Красавицы и чудовища: барнаульский психолог рассказала, как противостоять эмоциональному насилию

Как помочь?

Многие годы существует система помощи пострадавшим и их семьям

Это очень важно помочь семье понять и осознать то состояние в котором находится ветеран или солдат, вернувшийся из зоны боевых действий. Выше я описала состояние расщепления и постоянной боевой готовности

Ветеран возвращается за 1 день домой, но психика может возвращаться к нормальному функционированию годами.

Дайте время. Время лечит и порой человек сам может справиться с переходом к мирной жизни и деятельности.  Помощь людям, страдающим от посттравматического расстройства, состоит прежде всего в создании безопасной и спокойной атмосферы в семье, в принятии этого состояния.

Часто так случается, что травма осознаваема, а что утрачено – нет. Необходимо понять что потеряно. Одна из первоначальных забот – забота о теле. Необходимо отдыхать, хорошо питаться и заняться приятным для себя делом. Вторая часть заботы – забота о душе. Дать возможность создаться пространству для доверия и высказывания. Душевное тепло лечит.

Человеку, переживающему ПТСР часто кажется, что с миром что-то не так, а с ним все нормально. Эта убежденность мешает просить о помощи

Важно помнить: посттравматический синдром – это нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства, как боль – нормальная реакция на телесную травму. Травма делит нашу жизнь на “до” и “после”

Но сама жизнь об этом не знает и течет как и текла. Возможность рассказать о своих чувствах, переживаниях связывет эти события  и дает возможность продолжению. Берегите себя и своих близких.

Слободянюк Елена Александровна психолог, аналитик, групповой аналитик

Please follow and like us:

Какие существуют виды абьюза

Абьюз бывает самый разный; друг от друга его разновидности отличаются по цели, методам воздействия, сфере применения:

Абьюз в семье – очень страшное явление; при этом родители, пользуясь своей властью над ребёнком, показывают ему своё превосходство. Они подавляют волю ребёнка, унижают его, травмируют его психику, применяют и физическое воздействие. Абьюз может использоваться и по отношению к другим членом семьи. Опасен семейный абьюз, в частности, тем, что дети, выросшие в такой обстановке, будут считать её нормой. К своим детям в будущем они будут относиться точно так же. Абьюз они будут применять и в других жизненных ситуациях. Изучение психологии людей, воспитывавшихся в неблагополучных семьях, имеет давнюю историю. Нередко такие люди становятся опасными преступниками. Физический абьюз – угрозы физической расправы, избиения, запугивание, порча имущества, причинение вреда здоровью, ограничение возможности свободно передвигаться, общаться с другими людьми и т. д. Психологический абьюз – доведение до истерики, психоза, самоубийства; жертва резко понижает самооценку, разочаровывается в жизни и в своих силах. Агрессия может быть вербальной, или же абьюзер демонстрирует доминантное поведение, проявляет беспочвенную ревность. К психологическому абьюзу относятся также шантаж, критика, насмешка, обесценивание и др. Абьюз на работе – травля, клевета, подтасовка фактов, ложное судебное преследование. «Женский» или «мужской» абьюз. Чаще выделяется первый вариант. Женщины, имеющие некий комплекс неполноценности, стараются преодолеть его с помощью психологического насилия над мужчинами. Это не только муж, парень, брат или другой член семьи: начальница может с особой жестокостью относиться к подчинённым-мужчинам. Выделяется особая форма женского абьюза – сексуальные домогательства женщин к мужчинам. Разумеется, всё перечисленное встречается и в мужском поведении по отношению к женщинам. Абьюз в дружбе – имеет место в коллективе, где выделяется доминантный субъект. Он может причинять вред другим членам коллектива из чувства зависти, мести, ненависти или просто чтобы продемонстрировать своё превосходство. Такие люди привыкли добиваться своей выгоды за счёт других. Часто они усиленно взывают к дружеским чувствам, но при этом своим поведением искажают само понятие дружбы.
Нарциссический абьюз. Такой вид психологического насилия используется патологическими нарциссами, которые уверены в своём исключительном превосходстве. В качестве жертв они выбирают известных, талантливых и влиятельных личностей. Основная цель такого абьюзера – заставить жертву страдать, унизить её, принудить извиняться перед ним

Таким способом абьюзер-нарцисс пытается привлечь к себе внимание. Ведь его не устраивает тот факт, что вся слава и признание достаются не ему.
Абьюзер-нарцисс просто не выносит того, что другие люди, особенно его близкие, получают удовольствие от жизни, радуются, добиваются успеха

Он пытается свою жертву всеми силами «опустить на дно»; поэтому он резко обесценивает её достижения, таланты, даже её умственное и психическое здоровье. Пример такого абьюзера приводится в старом анекдоте. Некто приходит в военное ведомство и требует записать себя в лётчики. Когда ему отказывают (например, по здоровью), он просит, чтобы его назначили в противовоздушную оборону. «Почему?» — спрашивает чиновник, и тот отвечает: «Если я не буду летать, то пусть никто не летает!».

Как понять что я в отношениях с абьюзером

Если вы не осознаёте, что являетесь жертвой абьюза, это не означает, что его нет. Как раз таки наоборот, внушение жертве мысли о том, что их семья самая образцовая и правильная — один из излюбленных инструментов абьюзера. Чтобы понять, является ли ваш избранник абьюзером, пройдите простой и универсальный тест на абьюзера — задайте себе следующие вопросы:

1. «Уважает ли он меня как личность? Прислушивается ли к моему мнению?» — с этого вопроса начинается всё. Абьюзер никогда не уважает свою жертву и не воспринимает её, как равную. Если вы считаете, что ваш партнёр не уважает ваше мнение по бытовым или другим вопросам, то с вероятностью 90% он является абьюзером.
2. «Свободна ли я в своих действиях, когда он рядом?» — всех абьюзеров характеризует патологическая жажда контроля над жертвой, поэтому абьюзивный партнёр обязательно будет вмешиваться в действия жертвы, пресекать её инициативы, запрещать ей видеться со своим привычным окружением и вести себя так, как она хочет. Это может значить, что абьюзер будет сопротивляться тому, чтобы вы занялись чем-то новым, знакомились с новыми людьми и вообще делали что-то, что не вращается только вокруг него.
3. «Чувствителен ли он к моим переживаниям?» — наиболее определяющая черта абьюзера — отсутствие/заглушка эмпатии. Он слабо воспринимает ваши эмоциональные переживания, а потому склонен обесценивать ваш опыт и подменять его своими собственными суждениями («Да что ты опять себе напридумывала», «Я такого не делал, не ври»).

Если по крайней мере на два из этих вопросов ответ отрицательный, то вы, вероятнее всего, находитесь в абьюзивных отношениях и это надо исправлять.

Text Font Generator

This text font generator allows you to convert normal text into different text fonts that you can copy and paste into Instagram, Facebook, Twitter, Twitch, YouTube, Tumblr, Reddit and most other places on the internet. The different text fonts are all a part of the Unicode standard which means that they’re not like normal fonts. If they were normal fonts you wouldn’t be able to copy and paste them anywhere.

If you’re wondering why on Earth it’s possible to copy these fonts and paste them in your social media posts, then here’s the quick explanation: Unicode is a standards body for the whole international computing industry which works on creating a list of all possible textual characters that should be available on all devices (phones, tablets, computers, …). Most large companies in the computing industry (Google, Apple, Microsoft, Samsung, Canonical, …) comply with the Unicode standard or at least some portion of it.

Unicode specifies over 100,000 different characters across hundreds of languages and symbol sets. So rather than each computer company inventing their own set of symbols, they can just use Unicode’s set. This essentially means that Unicode symbols work almost everywhere.

But here’s where we get back to text fonts: Amongst the thousands of symbols in Unicode is the normal alphabetic symbols (the ones you’re reading right now), but also a number of other alphabets which are different in some way. There are also thousands of characters which look like letters from the Latin alphabet, but are really symbols from other symbols sets and languages. Either way, we can pick out all sorts of symbols from the Unicode standard and use them to construct all sorts of novel textual font styles which we can copy and paste.

Here are some text fonts you can generate with this site:

• 𝖆 𝖒𝖊𝖉𝖎𝖊𝖛𝖆𝖑 𝖋𝖔𝖓𝖙 which comes in two different styles.
• α ⓦⒾ𝕖ｒｄ 爪ᶤЖ 𝕠ℱ ＳЎ𝐦вσⓁŞ which is generated from hundreds of different Unicode sets.
• 𝒶 𝓈𝓊𝓅𝑒𝓇 𝒸𝓊𝓉𝑒 𝒻♡𝓃𝓉 𝓌𝒾𝓉𝒽 𝓈❁𝓂𝑒 𝑒𝓂𝒿𝒾𝓈   — this one replaces all o’s with a random heart or flower emoji
• 𝓪 𝓬𝓾𝓻𝓼𝓲𝓿𝓮 𝓯𝓸𝓷𝓽 that comes in two different styles (bold and normal)
• 𝕕𝕠𝕦𝕓𝕝𝕖-𝕤𝕥𝕣𝕦𝕔𝕜 𝕥𝕖𝕩𝕥 𝕗𝕠𝕟𝕥
• ʇuoɟ ʇxǝʇ spɹɐʍʞɔɐq puɐ uʍop ǝpısdn uɐ
• 🅻🅲🅺🆈 🆃🅴🆇🆃 🅵🅽🆃

And many, many more.

If you come across other text fonts that I should include in this generator, please let me know! I’ll add it to this generator and my other ones which are copies of this (like fancy text generator). The reason there are a few copies is because my analytics showed people where searching for a «fancy text» type generator with different keywords and Google wasn’t showing the correct results.

Абьюз сексуального характера

Сексуальный абьюз – это нежелательная сексуальная активность, когда преступники применяют силу или угрожают жертвам. Большинство жертв и преступников знают друг друга. Непосредственные реакции на сексуальное насилие включают шок, страх или недоверие. Долгосрочные симптомы включают беспокойство, страх или посттравматическое стрессовое расстройство. Хотя усилия по лечению сексуальных преступников остаются безнадежными, психологическое вмешательство для жертв (особенно групповая терапия) представляется эффективным.

 Виды абьюза сексуального характера:

1. Изнасилование, попытка изнасилования или сексуального посягательства.
2. Неприемлемое прикосновение в любом месте.
3. Мастурбация без согласия одного или обоих лиц.
4. Проникновение без согласия или попытка проникновения во влагалище, анус или рот.
5. Любая сексуальная активность, на которую человек не способен дать согласие.
6. Неприемлемый вид, поддразнивание сексуального характера, намеки или сексуальные домогательства.
7. Принудительное использование порнографии или наблюдение за половыми актами.

Возможные признаки сексуального абьюза:

1. Синяки, особенно на бедрах, ягодицах и плечах, а также следы на шее.
2. Порванное, испачканное или окровавленное нижнее белье.
3. Кровотечение, боль или зуд в области гениталий.
4. Необычные трудности при ходьбе или сидении.
5. Инородные тела в половых или ректальных отверстиях.
6. Инфекции, необъяснимые выделения из половых органов или заболевания, передающиеся половым путем.
7. Беременность у женщины, которая не может дать согласие на половой акт.
8. Значительные изменения в сексуальном поведении.
9. Недержание, не связанное с каким-либо медицинским диагнозом.
10. Причинение боли самому себе.
11. Плохая концентрация, нарушение сна.
12. Чрезмерный страх / опасения или отказ от отношений.
13. Страх получить помощь по уходу за собой.
14. Нежелание оставаться наедине с конкретным человеком.

Типы психологического или эмоционального абьюза:

1. Принудительная социальная изоляция: предотвращение доступа кого-либо к услугам, образовательным и социальным возможностям и встречи с друзьями.
2. Удаление средств передвижения или общения.
3. Намеренное оставление кого-либо без присмотра, когда ему/ей нужна помощь.
4. Запрещение кому-либо удовлетворять свои религиозные и культурные потребности.
5. Предотвращение выражения выбора и мнения.
6. Несоблюдение конфиденциальности.
7. Предотвращение мотивации, значимого занятия или деятельности.
8. Запугивание, принуждение, преследование, использование угроз, унижение, запугивание, ругань или словесные оскорбления.
9. Обращение к человеку снисходительно или инфантильно.
10. Угрозы причинения вреда или оставления.
11. Виртуальные издевательства.

Возможные признаки психологического или эмоционального насилия:

• Атмосфера тишины, когда присутствует конкретный человек;
• Отход или изменение психологического состояния человека;
• Бессонница;
• Низкая самооценка;
• Несговорчивое и агрессивное поведение;
• Признаки дистресса: плаксивость, гнев.

В чем отличие газлайтера от абьюзера?

Абьюзер — вышибала с ломом.Газлайтер — взломщик с набором отмычек.Их жертва — запертый сейф.

Это довольно грубое сравнение, но оно довольно близко к истине. Газлайтинг можно считать подвидом абьюза — нарушения личных границ, пренебрежения чувствами и ценностями партнера в этой коммуникации. Но газлайтинг подразумевает более изощренные методы, тонкий психологический подход, в котором равновесие и уверенность жертвы постепенно расшатываются.

• Заставляет жертву сомневаться в своей памяти: «Не было такого, не придумывай». Поскольку воспоминания — вещь податливая, газлайтеру это довольно легко удается и он не откажется от своих слов, даже если ему покажут фото- или видеодоказательства.

• Заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и, как следствие, лишает ее самостоятельности.Жертве навязывают образ невнимательной или истеричной особы, приписывают проблемы с памятью, на фоне которых газлайтер становится защитником и покровителем.

• Подчеркивает любое различие, которое может выставить жертву беспомощной: это может быть разница в возрасте («Тебе еще слишком мало лет, чтобы понять»), разница в образовании или менталитете. Газлайтер будет вести игру на своем поле и по своим правилам, подчеркивая несамостоятельность жертвы.

Можно сказать, что у газлайтера системный подход к растворению личности своей жертвы, а вот абьюзер выберет более простой, не такой комплексный способ, чтобы прогнуть личность жертвы под свои желания. Ему не обязательно создавать иллюзию безумия своей жертвы, он просто будет манипулировать привязанностью, чувством вины или стыда, чтобы жертва вела себя так, как от нее ожидают. Это как удар током: жертва делает неверный шаг, абьюзер обвиняет или просит не делать так ради него/нее, и жертва меняет свою линию поведения, чтобы избежать повторного «удара током».

Значение абьюза.

Хотя определение абьюза довольно простое, значение этого понятия не так ясно. Абьюз – это когда один человек намеренно причиняет боль другому, но это обычное явление в жизни, и многие не понимают, где вред граничит с абьюзом. На самом деле злоупотребление означает контроль. Когда существует действительно оскорбительная ситуация, это происходит потому, что одна сторона пытается контролировать другую с помощью абьюза. Один человек не имеет права контролировать другого посредством злоупотреблений. Жертвы абьюза должны знать, что насилие не является их виной. Каждый человек имеет право жить без жестокого обращения.

Я абьюзер: как себе помочь

Да, нередко встречаются люди, которые признаются, что они абьюзеры. Одни из них относятся к своей «болезни» спокойно, некоторым она даже нравится. А другие чувствуют, что страдают от своего абьюза, и пытаются от него избавиться.

Абьюз не является психическим отклонением, это лишь особый склад личности. Изменить такую личность можно, но только если она сама этого захочет. Можно вести дневник. Можно отводить «приступы» абьюза: каждый раз, как только возникает желание кому-то насолить, нужно забивать гвоздь или мысленно отрезать себе палец. Необходимо контролировать своё поведение: научиться выслушивать собеседников, понимать их точку зрения, уважать их право на свободу, не переступать границы личного пространства. Необходимо также понять, что оправданий для насилия не существует: все они являются лишь лицемерием, принятием желаемого за действительное.

Не следует стыдиться проявления человеческих чувств. Любой сильной личности эти чувства необходимы.

Женский абьюз в отношениях – признаки

Как распознать женщину абьюзера в нежной девушке, чтобы жизнь свою не пустить наперекосяк безвозвратно? Постарайтесь запомнить точные приметы насилия над мужчиной, чтобы вовремя увидеть рядом с собой беспощадную вампиршу:

1. Абьюзерши обожают сравнивать своих супругов с другими мужиками, преувеличивая достоинства друзей и соседей, чаще всего приводя в примеры их сказочную щедрость или неимоверную способность зарабатывать больше денег.
2. Постоянные высказывания в стиле: «Ты никудышный муж…», «плохой отец», «от тебя совершенно нету толку…»
3. По любому поводу угрозы развестись.
4. Бросается прогнозами: «Да без меня ты алкашом станешь».
5. Преувеличение на словах своей роли в семье и высказывания в стиле: «Кроме меня такой слюнтяй никому не нужен».
6. Для абьюзера женщины признаками психологического насилия являются попытки высмеивать мужа на людях, перебивать его речь, беспричинно бросаться оскорблениями.
7. Успехи мужа на работе или в других делах у такой особы вызывают только раздражение, вместо похвалы она постарается принизить их значение: «Да много ли нужно сил и ума на такое дело».
8. Женщины абьюзеры с целью вывести мужика из себя часто используют игнор — демонстративно не слушают их речи, не допускают к себе в постели.
9. Периодически сводит с ума приступами патологической ревности.
10. Старается навязать тотальный контроль финансов.
11. Лезет носом в личную и деловую переписку, проверяет звонки и почту.
12. Истерики и ссоры чередуются с приступами страсти.
13. Повышает голос в разговоре, в спорах отвергает компромиссы.
14. Проводит попытки настраивать своих детишек против супруга.
15. Не выполняет даже простейших обещаний.
16. Доказывает, что она особенная, поэтому ей все прощается.
17. Возомнив в безнаказанности, может пойти на измену.
18. Беспричинно тиранит детей.
19. Часто лжет.
20. Для абьюзера бытовой шантаж становится нормой.

Как победить женщину абьюзера?

Если даме за тридцать и у нее конкретно поехали мозги, то перевоспитать такую особу уже невозможно. Лучше не портить жизнь и сбежать от бессердечной и психанутой стервы подальше. Альтернативный вариант – полностью игнорировать надуманные придирки, попытаться жестко поставить зарвавшуюся дамочку на место. Такой способ подействует против молодых девиц, пытающихся напялить корону на голову в попытках копировать «опытную» подругу или мегеру маму. Правда, существование в постоянной конфронтации – далеко не мед, в затяжных семейных войнах исход непредсказуем.

Часто мужчинам приходиться наедине бороться с моральным насилием, исходящим со стороны когда-то любимой супруги. Многим стыдно признаться, что его преследует абьюзер женщина, признаки домашних войн со стороны не всегда заметны. Увы, нередко коллеги с друзьями узнают о них слишком поздно, когда человек внешне опускается и скатывается в жутчайшую депрессию.

Гендер и домашний абьюз

Домашний абьюз – это часто преступление по гендерному признаку, глубоко укоренившееся в социальном неравенстве между мужчинами и женщинами. Женщины чаще, чем мужчины, подвергаются многочисленным случаям жестокого обращения, различным видам домашнего насилия (насилию со стороны интимного партнера, сексуальному насилию и преследованию). Любая женщина может подвергнуться домашнему насилию независимо от расы, этнической или религиозной принадлежности, сексуальной ориентации, класса или состояния здоровья. Некоторые женщины, которые сталкиваются с другими формами угнетения и дискриминации, могут столкнуться с дополнительными препятствиями при раскрытии информации о насилии и поиске помощи.

Домашний абьюз существует как часть насилия в отношении женщин и девочек. Он включает различные формы насилия в семье, такие как принудительный брак, калечащие операции на женских половых органах и так называемые «преступления в защиту чести», которые совершаются в основном членами семьи, часто несколькими участниками.

Почему мы остаемся в токсичных отношениях?

Из токсичных отношений сложно выйти, потому что люди ищут им оправдание в прошлом. Отличительная особенность нормальных здоровых отношений — чувство стабильности и уверенности в партнере. Надежность и возможность довериться. Вы чувствуете себя стабильно сейчас и готовы вместе с партнером думать о будущем.

В токсичных отношениях все иначе. Совместное будущее выглядит туманным, а общее настоящее постоянно трещит по швам. Вас двоих связывает прошлое, те счастливые моменты, которые были, но прошли. Токсичные отношения держатся на приятных воспоминаниях, которым может быть много лет. В здоровых отношениях мысли о совместном будущем с этим партнером не вызывают тревогу или страх.

Абьюз в отношениях

Чаще всего речь идет об абьюзе, когда жертва и насильник пребывают в любовных отношениях. Здесь они становятся самыми уязвимыми. Раскрываются раны и душевные травмы, которые выражаются в различных формах поведения и отношении.

Часто абьюз проявляется в манипулировании, бойкотах, молчании, отказе в сексе или приготовлении еды, избиении, насилии, постоянном обвинении, угрозах и шантаже и т. д. Все виды насилия, которые только встречаются между людьми, прослеживаются в любовных отношениях, где жертва готова терпеть издевательства ради сохранения союза.

Признаки абьюза в отношениях:

• Партнер устраивает допросы.
• Партнер говорит о том, что только он способен вас любить (никто не сможет вас полюбить так, как он).
• Партнер ко всему ревнует.
• Партнер выдвигает нереалистичные ожидания.
• Партнер контролирует каждый шаг, требует отчета обо всех передвижениях.
• Партнер всегда перекладывает ответственность на вас.
• Партнер ограничивает список контактов человека с друзьями и родственниками.
• Партнера легко обидеть или оскорбить, после чего приходится долгое время вымаливать у него прощение.
• У партнера наблюдается изменчивое настроение.
• Партнер обзывается, повышает голос, высказывает грубые слова.
• Партнер проявляет жестокое отношение к слабым (детям, животным).
• Партнер угрожает физической расправой, избивает, а потом ведет себя, будто ничего не произошло.

Абьюз может проявляться в отношении не только взрослых людей, но и детей. Если дети растут в семьях, где над ними совершается насилие, тогда у них развивается тревожность, диссоциация, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство.

В таких семьях родители не проявляют любви и нежности в отношении детей. Они желают ощущать власть за счет унижения и игнорирования желаний и интересов малышей. Психологи здесь часто отмечают детский неглект – сексуальное насилие над детьми. Родители принуждают ребенка к интиму. Ругань, критика, оскорбления, агрессивное отношение родителей никогда не могут привести к нормальному психическому развитию ребенка. Психологи здесь отмечают различные психические расстройства.

Как вести себя жертве абьюзера

Даже не зная признаков абьюза, можно почувствовать, что в отношениях стало плохо, больно, неприятно. Ощущения не обманывают. Будьте уверены, так оно и есть.

Не поддавайтесь убеждениям родных и друзей, которые говорят, что вам показалось, вы накрутили, надумали. Специалисты сходятся во мнении, что абьюз в подавляющем большинстве случаев происходит за закрытыми дверями, в то время как окружающим сам абьюзер может казаться очень милым и душевным человеком.

Первая рекомендация – перестаньте оправдывать абьюзера. Не копайтесь в его прошлом, не ищите глубинные корни причин его поведения. Вам должно быть глубоко все равно, какая из ситуаций сделала из человека психологического насильника.

Второе – перестаньте оправдывать себя. Да-да, я не ошиблась. Какую причину вы себе придумали, чтобы объяснить тот факт, что вы до сих пор находитесь в этих отношениях? Очень любите? Некуда переехать? Полностью финансово зависите от него? Чаще всего за всеми этими оправданиями лежит одна причина: жертве удобно быть с абьюзером. Как вариант, удобно, что он обеспечивает, либо страшно остаться одной (если речь о женщине).

Если это так, то любые жалобы будут банальным сотрясанием воздуха. Другого человека нельзя изменить. Можно изменить себя или свое отношение ко всему происходящему. Но не другого человека. Пока абьюзер находится в отношениях, он доказывает сам себе, что его способ коммуникации работает. Как только отношения прервутся, есть шанс, что он что-то в своей голове пересмотрит.

Более верным я бы назвала другой вопрос: как уйти от абьюзера? Итак, как это сделать наиболее безболезненно для себя:

1. Перестаньте реагировать на провокации, не вступайте в конфронтации, обозначьте свои личные границы и дайте понять, что с вами так поступать/разговаривать нельзя.
2. Подготовьте себе запасной аэродром. Найдите работу, наладьте контакты с теми, с кем пришлось распрощаться из-за отношений с абьюзером. Вы почувствуете, как к вам начнет возвращаться уверенность в своих силах и отступит страх.
3. Выходите из отношений без сожаления, не пытайтесь вернуть прошлое, старайтесь избавляться от мыслей о былом и надежд на то, что “любовь еще, быть может, угасла не совсем”. Не нужно давать новый шанс тем, кто не принял всерьез сотню предыдущих.
4. Дайте себе время на восстановление. Никто не запрещает погоревать, побыть в меланхолии. Подбадривайте себя мыслью, что это пойдет только во благо и время непременно это продемонстрирует.

Также в этой ситуации не помешает заново полюбить себя и поработать над самооценкой.