Дыхание огня

Базовые пранаямы

Дыхание выполняется одновременно через левую и правую ноздри. Вдыхая, наполняем воздухом низ грудной клетки, что достигается работой диафрагмы, которая, опускаясь мягко нажимает на брюшную полость, вследствие чего живот слегка выпячивается и наполняется середина легких, раздвигая нижние (ложные) ребра. Далее наполняем верх легких. В заключении нужно втянуть внутрь низ живота, что даст опору легким и позволит больше наполнить воздухом и самую верхнюю часть грудной клетки.

Вдыхать необходимо одним движением, которым в указанной последовательности поднимается вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением.

Выдох выполняем медленно, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как опустошаются легкие. Завершаем выдохом, больше напрягая пресс.

Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что при полном дыхании больше включается соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, дыхание.

Как правильно делать?

1. Сесть на коврик или стул в удобной позе с прямой спиной. Ладони положить сверху на колени или одной рукой дотронуться до пупочной зоны, а другую – расположить на коленке.
2. Выполнить дыхательный цикл, похожий на учащенное собачье дыхание: через рот (без высунутого языка) сделать быстрый выдох (втянуть живот), затем такой же по продолжительности вдох (расслабить живот) и повторить цикл несколько раз. Вся энергия должна концентрироваться в области пупка.
3. После освоения этой техники можно переходить к следующему этапу: закрыть рот, расположить ладони на коленях, продолжить быстрые, равные по силе и продолжительности вдохи-выдохи через носовые пазухи. Центр живота при этом втягивается и расслабляется естественным образом.
4. Лицевые мышцы не должны напрягаться, их нужно расслабить и продолжить выполнение пранаямы.
5. Упражнение завершается глубоким вдохом с задержкой дыхания и Мула бандхой. После этого нужно сделать медленный выдох и перейти к отдыху.

Общие рекомендации к практике пранаямы

Правильное положение тела при выполнении дыхательных практик

Здесь даны рекомендации
для начинающих!

Когда вы выполняете дыхательные упражнения необходимо помнить, что положение вашего тела должно быть таким, чтобы вам было максимально комфортно на протяжении всей практики. Скорее всего, первое время вам будет сложно выполнять пранаяму в падмасане (поза лотоса), поэтому сядьте в удобную медитативную позу со скрещенным ногами. Необходимо всегда следить за вертикальным положением спины в течении всей практики.

Если вам неудобно сидеть со скрещенными ногами, нужно больше внимания уделять асанам, чтобы затем проработать тазобедренные и коленные суставы.

Если вы чувствуете зажатость в области таза или дискомфорт в области поясничного отдела вы можете использовать плед (сложить плед в два — три раза, чтобы таз был выше стоп). Таким образом вам удастся сохранить позвоночник в вертикальном положении без напряжения и больше регулировать положение таза.

Дискомфорт в теле (боль в коленных, либо тазобедренных суставах), любой дискомфорт и напряжение в теле недопустимы, так как теряется суть пранамы, все ваше внимание будет направлено в зону дискомфорта и поэтому вам не удастся сконцентрироваться на внутренних процессах. Контроль дыхания — это тот инструмент, с помощью которого практикующий начинает осознавать прану и то, как она проявляется в различных внешних и внутренних процессах. 

Дыхание огня в йоге польза и вред

Гимнастика для легких или иначе пранаяма дыхание огня позволяет достичь многих целей. Она используется для восстановления сил, наполнения энергией, очищения энергетических каналов, а также для стимуляции деятельности нервной системы.

Огненное дыхание несет пользу не только для психологического здоровья человека, но также оказывает положительное воздействие на иммунитет, нервную и пищеварительные системы.

Польза огненных упражнений заключается в следующем:

• способствует похудению;
• выводит шлаки и токсины;
• укрепляет иммунитет;
• укрепляет нервную систему;
• способствует достижению гармонии с самим собой и окружением;
• стабилизация давления;
• улучшение работы сердца;
• увеличение емкости легких.

В кундалини йоге подразумеватся использование нескольких видов упражнений. Одни из них способствуют релаксации организма, другие наоборот стимулируют деятельность нервной системы. Огненные упражнения относятся как раз к стимулирующим. Однако, это не означает, что человек, выполняющий данные упражнения, станет гиперактивным и более нервным. Наоборот, за счет специфического воздействия на организм человека, его нервная система укрепляется, он становится более подверженным стрессовым ситуациям.

Выполнять огненное дыхание, особенно новичкам, следует с большой осторожностью, поскольку помимо плюсов, оно имеет свою специфику. Во время выполнения упражнений может возникнуть легкое головокружение

Если самочувствие значительно ухудшилось, то занятия следует прекратить.

Огненное дыхание польза

Польза Огненного дыхания, прежде всего в том, что оно разгоняет кровь по телу и быстро насыщает ее кислородом. Его отличие от длительных и сложных дыхательных практик вроде холотропного или даже обычного диафрагмального дыхания именно в краткости и быстром воздействии на тело и ум.

Кроме того, огненное дыхание:

• Снимает мышечные напряжения в теле, особенно в районе живота и диафрагмы;
• Восстанавливает баланс симпатической и парасимпатической нервных систем (актуально для страдающих ВСД и паническим атаками);
• Снимает стрессы и укрепляет нервную систему;
• Насыщает кровь кислородом;
• Приводит в порядок давление;
• Заряжает энергией;
• Очищает ум;
• Отгоняет мух и начальство (шутка)

Кундалини и чакры

При поднятии выше из Муладхары чакры сознание освобождается от материалистического бытия и становится духовным.

Когда  энергия находится в первой чакре, мы видим наш мир только материалистичным. Для нас существует множество грубых объектов. Нет осознания, что все едино. Чем выше поднимается Кундалини, тем тоньше становится восприятие.

Когда энергия поднимается до второй Свадхистана чакры, человек чувствует, что “Высшее сознание есть”.  Божественность присутствует здесь и сейчас. Приходит ощущение мира и покоя. У неподготовленного человека, энергия может вызвать негативный эффект, зациклившись во второй чакре. Она будет стимулировать ее, усиливать физические зависимости.

Двигаясь еще выше к третьей чакре, энергия доходит до солнечного сплетения. Появляется ощущение физической и эмоциональной близости к Высшему. “Высшее сознание – спутник, который всегда рядом со мной”.

У обычных людей энергия крайне редко поднимается до четвертой чакры – Анатахы. Когда Кундалини достигает этого центра, человек чувствует блаженство, экстаз. Приходит ощущение, что каждая частичка касается духовного бытия.

Достижение пятой чакры дает ощущение полного физического слияния с Высшим. Человек чувствует, что его больше нет, он един.

Когда энергия достигает шестого центра, появляется ощущение полного умственного и душевного слияния.

Путь между шестой и седьмой чакрой называется королевским. В этой области Кундалини называется Нираламбха (неподдержанная). Растворяется индивидуальная воля человека, ее больше нет. Теперь все зависит от воли Всевышнего. Только Он может поднять энергию до Сахасрара чакры.

Когда энергия достигает седьмого центра, чувство “Я” полностью растворяется. Оно становится безграничным сознанием.

Физические эффекты от Огненного дыхания

Данная техника применяется для очищения системы дыхания

В связи с этим, выполняя ее первый раз, можно обратить внимание на физические изменения в организме. Например, во время упражнения может закружиться голова

Это особенно часто бывает у людей с большим содержанием токсинов внутри организма. Таким образом тело избавляется от накопленных ядовитых веществ. При возникновении головокружения, нужно прекратить упражнение и вернуться к обычному дыханию. Затем отдохнуть и начать сначала.

В процессе очищения, при помощи голодания или диеты, организм часто испытывает слабость. Если подобное повторяется во время выполнения пранаямы, то необходимо проконсультироваться с опытным наставником. Возможно, что-то делается неправильно или следует внимательно отнестись к индивидуальным особенностям организма.

Иногда освоение техники дыхания сопровождается ощущением жара или холода внутри носовых пазух. Также может возникнуть давление в области переносицы, проявляющееся в виде зуда или щекотания. Но при достижении определенного опыта подобные явления прекращаются или становятся временными. Постепенно организм начинает адаптироваться к упражнению.

Ощущение жара внутри тела считается нормальным состоянием, поскольку во время выполнения техники Дыхания Огнем организм разогревается.

Активизация энергии

В концепции Кундалини энергетическое поле человека поделено на 7 частей – энергетические каналы. На каждую чакру есть свои крийи, асаны, упражнения, мантры и медитации. По мере активизации каждой чакры происходят и перемены в жизни.

Зная особенности и влияние чакр на аспекты жизни, человек может корректировать свою практику, а также быть готовым к определенным переменам. Рассмотрим их с точки зрения влияния на качество жизни.

Важно учитывать, что у каждого человека обычна та или иная чакра активная, ведущая по жизни. Цель Кундалини-йоги — предоставить инструмент, с помощью которого люди могут реализовать свой максимальный творческий потенциал, освободиться от кармы (длительных последствий прошлых действий) и реализовать свою жизненную цель. Цель Кундалини-йоги — предоставить инструмент, с помощью которого люди могут реализовать свой максимальный творческий потенциал, освободиться от кармы (длительных последствий прошлых действий) и реализовать свою жизненную цель

Цель Кундалини-йоги — предоставить инструмент, с помощью которого люди могут реализовать свой максимальный творческий потенциал, освободиться от кармы (длительных последствий прошлых действий) и реализовать свою жизненную цель.

Практика для активизации энергии включает в себя:

• Пение мантры;
• Пранаямы – различные техники дыхания;

• Крийи – отдельные комплексы;
• Медитация.

Каждый из этих пунктов заслуживает детального изучения.

Дыхание огня в йоге польза и вред

Гимнастика для легких или иначе пранаяма дыхание огня позволяет достичь многих целей. Она используется для восстановления сил, наполнения энергией, очищения энергетических каналов, а также для стимуляции деятельности нервной системы.

Огненное дыхание несет пользу не только для психологического здоровья человека, но также оказывает положительное воздействие на иммунитет, нервную и пищеварительные системы.

Польза огненных упражнений заключается в следующем:

• способствует похудению;
• выводит шлаки и токсины;
• укрепляет иммунитет;
• укрепляет нервную систему;
• способствует достижению гармонии с самим собой и окружением;
• стабилизация давления;
• улучшение работы сердца;
• увеличение емкости легких.

В кундалини йоге подразумеватся использование нескольких видов упражнений. Одни из них способствуют релаксации организма, другие наоборот стимулируют деятельность нервной системы. Огненные упражнения относятся как раз к стимулирующим. Однако, это не означает, что человек, выполняющий данные упражнения, станет гиперактивным и более нервным. Наоборот, за счет специфического воздействия на организм человека, его нервная система укрепляется, он становится более подверженным стрессовым ситуациям.

Выполнять огненное дыхание, особенно новичкам, следует с большой осторожностью, поскольку помимо плюсов, оно имеет свою специфику. Во время выполнения упражнений может возникнуть легкое головокружение

Если самочувствие значительно ухудшилось, то занятия следует прекратить.

Каким способом нужно дышать?

Дыхательная гимнастика в йоге учит задействовать весь объем легких

Когда делайте вдох, обратите внимание, как они заполняются воздухом. Прочувствовать это Вы сможете на начальном этапе

Когда рука лежит на животе. Сначала заполняется нижняя часть в районе живота, потом воздух поднимается до центральной и верхней части легких. Выдох всегда длиннее вдоха.

Еще одним важным аспектом такого дыхания является контроль. Чтобы дышать правильно, нужно сконцентрироваться над каждым движение дыхательных мышц. Только в таком случае получится выполнить упражнение правильно.

Брюшное дыхание

Несколько слов о брюшном дыхании

Обратите  внимание, как дышат новорожденные. У малышей во время дыхательного акта, двигается живот, а не грудная клетка

Легкие ребенка наполняются полностью. Организм получает максимально возможное количество кислорода. Почему же наше дыхание меняется с возрастом? Причина проста – стрессы заставляют нас дышать коротко, задействуя все меньший объем легких.

Грудное диафрагменное дыхание

Дыхание грудью происходит за счет работы межреберных мышц. Они расширяются на вдохе, и сокращаются на выдохе. Такое движение заставляет подниматься вверх грудную клетку, а не живот. Дыхание грудью менее глубокое, чем брюшное. Увеличить объем такого дыхания, можно подключив к процессу диафрагму.

Что такое диафрагма? Это мышца, которая разделяет грудной и брюшной отделы. Визуально она находится у нижней части ребер. Ее основная функция – расширение легких. Именно благодаря этому вентилируется полный объем легких.

Синхронизация движений с циклами вдоха и выдоха

Еще одним условием правильной тренировки в йоге является синхронизация движений с циклами вдоха и выдоха. После того, как Вы освоили технику дыхания, нужно научиться сочетать его с упражнениями. Таким образом, мы поддерживаем правильный ритм тренировки. Это позволяет сделать занятия более продолжительными и продуктивными.

Применять полученные навыки можно во время любой тренировки: йоги, фитнеса, растяжки, пилатеса.

Традиционно начало движения приходится на вдох, а его конец на выдох. Рассмотрим на примере простой растяжки на шпагат. Делаем вдох, когда уходим в выпад, и продолжительный выдох во время подъема рук, над головой.  Таким образом, любая тренировка становится более продолжительной, но менее утомительной

Изучая упражнения  йоги самостоятельно, обращайте внимание на то, как нужно дышать

Это очень важно

Управление магией огня через свечи

Как управлять магией огня в домашних условиях? Сегодня все больше людей чувствуют себя готовыми для работы с магией огня, поэтому учатся взаимодействовать и находить общий язык с этой порой опасной и неподвластной стихией. В современных условиях самым приемлемым является вид Огненной магии с использованием свечей. Во-первых, это более безопасно. А во-вторых, стоит помнить, что огонь могущественен в любом своем проявлении, независимо от порождающего его источника, будь то небольшая свеча или костер, разожженный на открытой местности.

С помощью магии свечей человек может не только влиять на свое окружение, но и ускорять исполнение собственных желаний, совершая определенные обряды. Даже если у вас не так много опыта, вы сможете за короткий срок овладеть элементарными навыками и применять их в жизни.

Давайте более подробно рассмотрим саму суть влияния огня на происходящие события. Человек концентрируется на пламени настолько, что входит в состояние измененного сознания. Благодаря этому формируется волевой импульс, который и способствует корректировке происходящих жизненных обстоятельств. Ваша принадлежность к той или иной религии ровным счетом никак не влияет на результат. Здесь сказываются предыдущий опыт и психологический настрой на обряд, чувствование всей силы огня, вера в возможность влияния на существующую реальность. Но если же где-то в глубине души у вас затаилась хоть капля сомнения, знайте, что это может негативно сказаться на конечном результате всего обряда.

Магические свечи используют для:

• проведения защитных ритуалов, когда какое-либо негативное воздействие сгорает в пламени свечи;

• визуальной защиты во время медитаций и обрядов (из горящих свечей создают магический круг);

• различных техник исполнения желаний. Энергия сгорающей свечи передается человеку, проводящему ритуал, усиливая тем самым его желание;

• любовных заговоров и создания сексуальных привязок и приворотных заклинаний;

• разрушающих и очищающих техник. Пламя свечи способно разрушить любую негативную программу, запущенную в отношении человека;

• выполнения ассоциативных техник. Для этого изготавливают специальные свечи в виде фигурок, олицетворяющих людей или события. Через них и происходит влияние на происходящее с целью изменения.

Кто-то ошибочно может подумать, что для совершения магического обряда необходимо заучивать специальные заклинания. Но это не так. Основным условием успешного обряда является настрой самого оператора, то есть человека, его выполняющего. Существует множество примеров, когда даже после сожжения всего одной свечи происходили колоссальные изменения существующей реальности. Главное – четко сформулированное намерение. Если же вы убеждены, что наличие специальной одежды, соблюдение определенного сценария играет большое значение и влияет на положительный исход обряда, дело ваше – выполняйте то, что считаете нужным.

Стоит помнить, для того, чтобы проводить магические ритуалы с огнем, не нужно обладать специальными знаниями и сверхспособностями. Подумайте о том, чего вы действительно хотите на самом деле, так как магия огня способна исполнить все ваши желания

Важно соблюдать правило экологичности – никому не должен причиняться вред в процессе реализации задуманного.

Разновидности упражнений

Решив попробовать для себя целительные дыхательные упражнения, нужно вначале ознакомиться с разновидностями и техниками пранаям. Всего есть несколько основных типов дыхания, которые используются в прана йоге:

1. Успокаивающее дыхание. Это чаще всего практикующееся новичками дыхание в йоге. Название ее — Уджайи, что буквально переводится, как «овладеть чем-то после завоевания» (либо «завоевывать»). С помощью такой техники йоги способны учиться управлять своей внутренней энергией. В результате регулярной практики Уджайи человек может контролировать свой внутренний фон и содержать в гармонии жизненную силу.
2. Очистительное Дыхание – Капалабхати. Очистительное, очищающее или огненное дыхание йога помогает практикующим очистить разум, а также раскрыть пранические каналы, чтобы по ним могла свободно протекать жизненная энергия. Как правильно дышать йога Капалабхати (огненным дыханием), мы расскажем чуть ниже на примере нескольких упражнений.
3. Бхастрика или Дыхание Кузнечных Мехов. Это специфическая йогическая техника, с помощью которой практикующий сможет разжечь внутренний огонь и, тем самым, сблизить духовное тело с физическим.
4. Полное Дыхание – самое глубокое йогическое дыхание. Такая техника позволяет задействовать в работу все мышцы дыхательной системы и наполнять кислородом легкие полностью. При такой технике человек сможет полноценно обеспечить свой организм свежим воздухом.

Прием [ править ]

Обзор оценок и продаж

Игра	Продажи за первый год (только для Японии)	Famitsu	Рейтинг игр	Metacritic
Дыхание Огня	—	—	70%	79% (переиздание GBA)
Дыхание Огня II	350 000	—	76%	81% (переиздание GBA)
Дыхание огня III	425 000	—	74%	—
Дыхание Огня IV	334 000	—	82%	83%
Дыхание Огня: Квартал Дракона	140 073	32/40	78%	78%

Что касается пятой игры в серии, франшиза Breath of Fire была продана в общей сложности 3,2 миллиона единиц по всему миру, при этом Capcom назвала ее своей «самой известной и самой успешной ролевой игрой». Продажи каждой последующей игры продолжали расти, достигнув пика в играх серии для PlayStation, а пятая игра, Breath of Fire: Dragon Quarter для PlayStation 2, показала значительный спад. Каждая игра получила в основном положительные отзывы на сайтах с совокупными обзорами GameRankings и Metacritic , с такими критиками, как Gamasutra.находя каждую игру хорошей, но в значительной степени шаблонной, называя франшизу «всегда прочной, если не особо амбициозной». Серию регулярно сравнивают с популярными играми Final Fantasy от Square Enix , при этом GameSpot заявляет, что «хотя игры Breath of Fire никогда не были так хорошо приняты, как более крупные ролевые игры, такие как Final Fantasy, серия указывает, что Capcom определенно узнаю что-нибудь об изящном искусстве разработки ролевых игр «.

В мае 2009 года, почти через семь лет после выпуска последней игры, Breath of Fire: Dragon Quarter , читатели японского журнала Famitsu проголосовали за серию шестым в опросе издания, посвященном 50 наиболее разыскиваемым сиквелам игр. IGN позже назовет Breath of Fire 4-й величайшей франшизой Capcom всех времен в июне 2010 года, заявив, что «хотя игры Breath of Fire эволюционировали через SNES до PlayStation 2, ядро ​​твердо придерживалось японских формул ролевых игр — что-то что многие игроки до сих пор отмечают «.

Будущее серии

В декабре 2008 года в интервью игровому сайту 1UP.com бывший глава производства Capcom Кейджи Инафуне заявил, что серия Breath of Fire будет приостановлена ​​из-за нехватки персонала и растущей конкуренции на рынке ролевых игр, заявив: «Там в настоящее время не планируют делать новую игру Breath of Fire. Кроме того, что касается ролевых игр, они очень популярны в Японии, но продаются только некоторые ролевые игры, поэтому Capcom даже не нужно рассматривать возможность создания этих игр в качестве опции. . » Вице-президент Capcom USA по стратегическому планированию Крис Свенссон позже заявит на официальных досках объявлений компании в июне 2009 года, что сериал остается «неподвижной интеллектуальной собственностью». Другие компании, такие как Camelot Software Planning , выразили заинтересованность в разработке названия для серии, если Capcom не пожелает этого.

Появления в других СМИ

Дыхание Огня позже будет показано в Archie Comics ‘ Worlds Unite кроссовер событии как один из нескольких Capcom и Sega гостевых франшиз , появляющихся в компании Еж Соник и Mega Man названия.

Простое Естественное Дыхание

При правильном выполнении Простого Естественного Дыхания движется пупок: вовне на вдохе, внутрь и вверх на выдохе. Мы используем вдох , чтобы расшириться по горизонтали, а выдох –  для расширении по вертикали.

Пранаяма – это наука о дыхании, контролируемое движение праны с помощью различных дыхательных техник.

Прана = жизненная сила

Пран = первоэлемент

Аям = расширение

С помощью пранаямы мы усиливаем свой первоэлемент, энергию первоисточника.

Пранаяма – это управление энергией. Кундалини йога применяет широкий спектр техник пранаямы, используя ритм и глубину дыхания для управления различными энергетическими состояниями здоровья, сознания и эмоциональной сферой.

Ум следует за дыханием. Контроль дыхания играет ключевую роль в управлении умом.

Частота дыхания

Когда мы сознательно уменьшаем количество циклов дыхания в минуту, мы получаем значительный благоприятный эффект. Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов, а женщины – с частотой 18-20 циклов в минуту.

Рекомендации

Максимального эффекта от практического занятия можно достичь только при соблюдении определенных условий.

Может показаться, что это несущественные замечания. Но все нюансы очень важны для достижения положительного результата.

1. Помещение до начала тренировки необходимо хорошо проветрить. В теплое время года можно заниматься на улице.
2. Прием пищи – за два часа до или после пранаямы.
3. Нужна предельная концентрация на правильной технике дыхания.
4. Начинать лучше с нескольких повторений в комфортном ритме.
5. В течение всего дня следует потреблять достаточное количество жидкости (чистой воды).
6. Каждый день выполнять эту пранаяму в комплексе с утренней зарядкой или в качестве самостоятельного упражнения.

Дыхание Огня: азы кундалини-йоги

Дыхание огня – это название основной техники дыхания, которая используется в кундалини-йоге. Напомним, что эта школа йоги своей целью ставит научить своих приверженцев поэтапно поднимать энергию кундалини от основания позвоночника и наинизшей чакры до наивысшей – сахасрара – когда происходит просветление и сознание йогина растворяется в божественном начале

Но пока до конечного этапа нам всем далеко, с помощью кундалини-йоги у нас есть шанс стать чище, лучшее, мудрее, осознанней, уравновешеннее, добрее, здоровее, счастливее, в конце концов.В качестве техник кундалини-йога использует медитации, асаны, пение мантр и, конечно же, пранаямы, из которых дыхание огня – одно из базовых.Первое, на что следует обратить внимание, что дыхание огня – это не гипервентиляция лёгких и не полное йоговское дыхание животом. Техника дыхания огня не такая сложная, и её может освоить каждый новичок в йоге

Для этого попробуйте быстро без пауз дышать через нос, не открывая рта. Скорость дыхания составляет порядка 2-3 дыхательных цикла (вдох+выдох) в секунду. На выдохе вы должны втянуть живот, но не слишком сильно Пупочный центр и солнечное сплетение движутся навстречу позвоночнику. Вдох произойдёт автоматически во время расслабления живота, диафрагма растянется вниз.Если во время выполнения дыхания огня вы задыхаетесь, то, скорее всего, вы просто забываете расслаблять брюшные мышцы. Если же вы все делаете правильно, то дышать дыханием огня вы можете как угодно долго. Для начала попробуйте делать это в течение 1-3 минуты.

На протяжение всего этого времени грудная клетка должна оставаться расслабленной. Также не должно возникать скованности в руках, ногах, на лице и в брюшной полости. Для облегчения доступа энергии к голове подбородок немного притяните к шее, чтобы они образовали одну прямую линию.На первых порах практикуйте дыхания огня в медленном темпе. Для лучшего контроля за техникой садитесь, скрестив ноги и расположив одну руку на животе, а вторую – на грудной клетке. Первый – должен двигаться, а вторая – напротив, оставаться неподвижной.По мере успешного освоения пранаямы увеличивайте скорость дыхания до рекомендуемых 2-3 дыхательных циклов в секунду.

На следующем этапе используйте дыхание огня при статичном выполнении асан с зафиксированным положением грудной клетки (с поднятыми вверх руками и переплетёнными в замок пальцами, с прогибами назад – например, поза кобры, поза верблюда и т.п.)

Допустимые ощущения во время дыхания огня – покалывания, лёгкость. Так организм настраивается на новую технику дыхания. Недопустимые ощущения во время выполнения пранаямы – головокружение. Если вы все же его испытываете, следует прекратить дыхательную практику и отдохнуть.Если никакого дискомфорта при применении техники огня вы не возникает, то очень скоро вы получите свои бонусы. Однако для этого дыхательное упражнение нужно отработать до автоматизма.Для чего это нужно?Прежде всего, дыхание огня – это энергетическая практика, наполняющая нас жизненными силами. Логика процесса здесь проста: дыхательное упражнение насыщает мозг кислородом и стимулирует тем самым нашу активность и сфокусированность внимания.Также данная пранаяма хорошо себя зарекомендовала в качестве очистителя организма от токсинов и вредных химических соединений в лёгких и кровеносных сосудах.Ещё один приятный бонус от применения дыхания огня – укрепление нервной системы, выравнивание психоэмоционального состояния.Полезна данная пранаяма и для здоровья, поскольку способствует укреплению иммунной системы.Кроме того, дыхание огня ослабляет пагубные для нас зависимости (пристрастие к курению, наркотикам, быстрой и вредной еде и т.п.)Существуют ли противопоказания?У дыхания огня мало противопоказаний. Но женщинам лучше не практиковать его во время менструации. Также следует быть осторожным с подобными практиками при повышенном кровяном давлении и болезнях сердца.Если вы вне групп риска, то обязательно попробуйте эту удивительную дыхательную практику. И пусть с ней все ваши дни будут наполнены жизненным огнем!

Оригинал
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru