Прикольные пожелания на ночь, короткие, в стихах, в прозе, картинки

Смс для поднятия настроения

Ты ничего не имеешь против? Или ты против, потому что ничего не имеешь?
Привет. Я SMS которому поручено передать тебе неограниченное количество самых нежных поцелуев!
Солнце встало из-за тучки,Протянуло к тебе ручки,Обняло, поцеловалоИ удачи пожелало!
Мой милый ангелочек, глядя на ночное небо, я мысленно говорю о своих чувствах к тебе. Я так хочу быть услышанным твоим сердцем Целую кончики твоих крыльев.
Дни мои озарил нежный свет твоих глаз! Быть мечтаю с тобой каждый миг, каждый час!
Это Доктор Любовь, Вам прописан горячий поцелуй по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Привет! Сегодня классный день,Начни его с улыбкой счастья.Пускай везет с утра тебе,Шарахаются прочь ненастья!
Я просто хочу сказать что почему-то жду тебя, почему-то скучаю по тебе, почему-то хочу что-то сделать для тебя и почему-то в тебя верю.
Каждый раз, когда закроешь глазкиПусть приснится сладкий-сладкий сонА когда проснешься, словно в сказке,Сбудется на самом деле он!
Думаю о тебе, вижу тебя во сне, счастье встретить тебя жизнь подарила мне!
Твое смс мне сердце греет, оно мне скажет не грусти. Мне только с ним и веселее так, что, пожалуйста, пиши!

Правила питания для «жаворонков»

Таким людям нужно осознать, что их пик активности и работы внутренних систем организма будет всегда приходиться на утро и первую половину дня. Им непривычно работать посменно, поскольку уже к вечеру начинает одолевать сон и усталость.

Вариант меню для «жаворонков»:

1. 16–18 часов – бульон, мясо/рыба с гарниром. Данный прием пищи должен быть питательным, но при этом не содержать слишком жирных и тяжелых продуктов для желудка.
2. 20–22 часа – овощной салат либо молочные продукты с небольшой жирностью (молоко, кефир, творог, мягкий сыр). После него в течение всей ночной смены можно пить воду или травяной чай, перекусывать цельнозерновыми хлебцами.
3. 7–8 часов – наиболее плотный прием пиши за сутки. Делайте акцент на каши, белковые продукты (мясо, рыбу, бобы), допустимы различные фрукты и десерты.

Советуют не злоупотреблять кофе на протяжении всей ночи – чрезмерное употребление кофеина может лишь навредить желудку. Аналогичная рекомендация относится к энергетическим напиткам: за счет газа, большого количества сахаров и ароматизаторов они наносят еще больший вред организму, чем крепкий эспрессо.

Негативные стороны ночной работы

Несмотря на некоторые преимущества, работа в ночное время имеет ряд негативных моментов:

• Активность человека привязывается к светлому времени суток, а интенсивный образ жизни в темный период суток неизбежно приведет к проблемам со здоровьем. Ущерб для организма сопоставим с вредом от употребления алкоголя и курения. Для минимизации негативных последствий рекомендуется принимать тонизирующие травяные чаи (но не напитки искусственного происхождения), пить мультивитаминные комплексы, прогуливаться на свежем воздухе, использовать все возможности для отдыха.
• Ночная занятость может стать причиной краха семейной жизни. Если супруги работают в разные смены, то у них практически нет возможности совместно проводить время. Постепенно пара отдаляется друг от друга, чувства угасают, и семейная жизнь прекращается.Беременным женщинам противопоказано работать ночью, так как в этом случае на 50% возрастает риск выкидышей или патологических состояний.
• Постоянное отсутствие полноценного отдыха приведет к нерациональному использованию дневного времени и совершению ошибок на работе в ночное время. Особенно это проявляется у «жаворонков»
• Постоянная деятельность в темный отрезок суток нарушает процесс выработки гормона сытости. Это пробуждает повышенный аппетит в ночное время, что приводит к быстрому набору лишнего веса.
• Нарушение производства инсулина и возникновение сахарного диабета первой степени – тоже результат труда ночью.
• Игнорирование естественных биоритмов провоцирует раздражительность, нервозность, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы и гипертонию.
• Ночная служба на 40% увеличивает риск онкологических болезней (рак молочной железы, прямой кишки, простаты).
• Длительная работа в темноте приводит к постоянной рассеянности внимания. Статистика показывает, что количество ночных ошибок в разы превышает дневные.
• У людей, много лет работающих в таком ритме, проявляется склонность к ворчанию, склочности и даже агрессии.

Кроме очевидных минусов в работе ночью существуют противопоказания к труду в темное время суток. Не рекомендуется работать в ночной период:

1. Беременным женщинам.
2. После перенесенного инфаркта.
3. При ишемической болезни сердца.
4. При сердечной недостаточности.
5. При язвенной болезни ЖКТ.
6. Других заболеваниях, если есть риск тяжелых обострений.

Работать ночью могут только абсолютно здоровые люди. «Совам» легче приспособиться к ночному графику, чем «жаворонкам».

Документы по оплате ночного труда

Предприятие должно обязательно регламентировать условия организации и начисления вознаграждения за труд в неурочное время. Это должно быть осуществлено в таких локальных актах:

• в положении об оплате труда (общем или изданном специально для ночных часов);
• в коллективном договоре (нужен учет мнения профсоюзного органа)
• в трудовом договоре с отдельно взятым работником;
• в приказе о привлечении сотрудника к работе в указанные часы (если это делается разово либо привлекают работника из особого контингента).

ВАЖНО! Приказ необходим только в особых случаях, при постоянном графике с ночными сменами достаточно закрепить порядок оплаты в Положении

Спокойной ночи пожелание красивых снов

Спокойной ночи! Снов приятных,
Красивых, легких, сладких, мятных,
Ванильных, нежных, золотистых,
Небесных, солнечных, лучистых!

Добрых снов тебе желаю,
Нежно-нежно обнимаю.
Спи ты сладко, не крутись,
Сном чудесным насладись.

Спокойной ночи! Пускай твой сон будет сладким и крепким. Чтоб тебе приснилось что-то очень приятное, доброе и хорошее.

Пусть сон твой будет легким и спокойным,
А утро будет ласковым и добрым!

Тебе желаю доброй ночи
И целую нежно в щечку.
Будут сладкими пусть сны
И красивыми, как ты!

Засыпай, спокойной ночи!
Пусть приснится все, что хочешь,
Отдыхай и отоспись,
А проснувшись, улыбнись!

Доброй ночи. Пускай ночь заберет всю усталость и весь негатив сегодняшнего дня. Желаю хорошо отдохнуть и набраться новых сил. Пускай тебя снятся самые хорошие сны.

Добрые пожелания спокойной ночи

Пусть приснится сон красивый,
Интересный и счастливый.
Спать желаю крепким сном,
Чтоб проснуться бодрячком!

Не устану вновь и вновь
Желать сладких тебе снов.
Добрых, сказочных, чудесных
И как ты, самых прелестных.

Доброй ноченьки желаю!
Пусть ангел сон твой охраняет.
И снятся сны хорошие, приятные,
Волшебные, красивые и сладкие!

Желаю сладких, добрых снов, чтобы хорошенько выспаться, полноценно отдохнуть и проснуться в позитивном настроении на новый день. Спокойной ночи!

Звёзды в тишине ночной
Охраняют твой покой,
Я приятных снов желаю,
Крепко-крепко обнимаю!

Сладких снов, спокойной ночи,
Ты во сне не забывай,
Что уже скучаю очень,
И никому тебя я не отдам.

Приятных снов тебе желаю,
Спокойной ночи говорю
И беспрерывно повторяю,
Как сильно я тебя люблю.

Желаю хорошенько отдохнуть от дневных забот, расслабиться в уютной кровати и насладиться прекрасными снами. Спокойной ночи!

Необычные картинки спокойной ночи

Спокойной ночи, снов чудесных,
Уютных, сказочных, прелестных.
Желаю выспаться прекрасно,
Чтоб ощутить наутро счастье!

И снова вечер гасит свечи,
И нам пора ложиться спать.
Спокойной ночи, спи, до встречи,
Ее я очень буду ждать.

Поцелуй тебе пошлю,
Чтобы сон был ночью сладок,
Чтобы он тебе принес
Не печаль, а только радость.

Спокойной ночи! Сладких снов! Пусть тебе приснится что-то хорошее и приятное, например, я.

Приятных снов, спокойной ночи.
Прекрасный день, увы, окончен.
С улыбкой завтра просыпайся
И снова жизнью наслаждайся.

Пожелания сладких снов

Спокойной ночи, ярких сновидений,
Во сне невероятных приключений.
Надеюсь, там мы встретимся с тобой
В ночи, под звездным небом и луной.

Влияние ночных смен на здоровье

Человек, выходящий в ночь 2 раза в неделю и чаще, довольно быстро начинает осознавать, что в его организме что-то не так. Однако он даже не подозревает, насколько сильным оказывается влияние. Вред затрагивает почти все системы и органы человека. Вот лишь некоторые последствия регулярных ночных походов на работу:

• Гормональные нарушения. Конкретно нарушается выработка нескольких гормонов: инсулина, отвечающего за обмен веществ; лептина, регулирующего чувство насыщения; мелатонина, гормона молодости и долголетия; кортизола, контролирующего работу сердечной мышцы и нервной системы; серотонина, от которого зависит настроение. Следы таких нарушений отпечатываются в организме и мешают его нормальному функционированию. Отдаленные последствия их выражаются в сахарном диабете, сердечных болезнях, депрессивных состояниях, ожирении и других. Человек рано стареет, регулярные сбои в ритме сна и бодрствования отражаются на состоянии кожи и органов. Эти факты уже подтвердили британские и аргентинские ученые в ходе нескольких специальных экспериментов.
• Исследования ученых ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) подтвердили связь ночных смен и раковых поражений. Из-за нарушения суточного биоритма снижается оборонная способность иммунитета. Он слабеет и больше не может держать отпор против роста злокачественных клеток. Женщинам это может вылиться в рак груди, мужчины рискуют заболеть раком простаты. Конечно, не сам по себе вырастает рак. Сначала нарушаются основные функции организма. Это сбои менструации у женского пола, а у мужчин все начинается с простатита. Гормоны — это как шестеренки в механизме, они запускают все функции в положенное им время, и затем управляют ими. Все будет хорошо, если уровень гормонов в границах нормы. Если нет, все в нашем организме идет кувырком.
• Бессонница. При работе ночью ваш организм бодрствует в неестественное для него время. Днем же потом он вроде и хочет спать, но не может. Даже если и удается заснуть, то, во-первых, продолжительность дневного сна короче ночного, а во-вторых, он поверхностный, неглубокий. Организм не может свободно расслабиться и отдохнуть днем так, как ночью. Потому что даже если вы пытаетесь спать, ваш внутренний человек подсознательно бодрствует. Вы словно слышите его голос, шепчущий или даже кричащий вам, что спать не время.
• Ухудшение характера. Хотя вам может казаться, что вы неплохо справляетесь с ночным трудом, ваше тело так не думает. Усталость и недосып копятся, а организм долгов не прощает. Все это приводит к росту внутреннего напряжения, вспышкам раздражительности и в итоге к нервным срывам. Тут уж последствия ночных смен сказываются не только на вас самих, но и на членах вашей семьи. Вы по-прежнему любите их, но сил на выражение чувств, теплоту и заботу просто не остается. Контролировать всплески эмоций получается с каждым разом реже, а в результате пропасть растет.
• Среди других проблем со здоровьем, вызванных перестройкой организма на ночную деятельность, можно назвать: повышение или снижение давления в сосудах и артериях (гипертония, гипотония), мужское и женское бесплодие, частые респираторные инфекции, астма, нарушение пищеварительного тракта.

Важно! Усталость, накопившаяся за все ваши ночные рабочие рекорды, опасна не только для вашего здоровья. Состояние после смены равносильно дремоте с открытыми глазами. Вы никогда не знаете, когда вас сморит настолько, что это приведет к беде: за рулем либо во время следующей рабочей смены при выполнении ответственного задания

Реальность такой опасности подтверждается печальной статистикой ДТП из-за засыпания при вождении, а также случаями посерьезнее — Чернобыльская АЭС взорвалась как раз ночью

Вы никогда не знаете, когда вас сморит настолько, что это приведет к беде: за рулем либо во время следующей рабочей смены при выполнении ответственного задания. Реальность такой опасности подтверждается печальной статистикой ДТП из-за засыпания при вождении, а также случаями посерьезнее — Чернобыльская АЭС взорвалась как раз ночью.

Все механизмы воздействия ночных смен, их вред для человека изучены не полностью. Одно понятно, что изменения, происходящие при нарушении нормального сна происходят на очень глубоком, молекулярном уровне, а значит, являются, к сожалению, необратимыми.

После работы

Правильное поведение после тяжелой смены в темное время суток минимизирует последствия, позволит организму восстановиться в кратчайшие сроки.

Как лучше добираться домой?

Выйдя на улицу после бессонной ночи, проведенной в рабочем процессе, следует сразу же надеть солнцезащитные очки. Слишком яркий свет снижает выработку гормона мелатонина, способствующего мягкому засыпанию.

Глазам комфортнее будет в затемнении, тогда по приходу домой быстрее получится уснуть и полноценно восстановиться.

Сколько нужно спать дома?

Хронический недосып опасен для человека. До 35-летнего возраста его последствия практически незаметны. Но вот после пересечения этого рубежа букет из болезней так и посыплется на голову человека, имеющего длительный опыт ночных трудовых будней.

Особенно опасно систематическое недосыпание для женщин:

• нарушается менструальный цикл;
• снижается гормональный баланс;
• изнашивается нервная система.

Тем, кто будет планировать ребенка, придется нелегко в процессе зачатия и вынашивания. Не следует забывать и о таких недугах, как: ожирение, ранний климакс, выпадение волос.

Чтобы все вышеперечисленное обошло человека стороной, сна в его жизни должно быть достаточно. Третью часть суток нужно посвящать отдыху и умиротворенному сну.

В случае, когда по какой-то причине отдохнуть на протяжении 8 часов не удалось – обязательно следует добрать недостающие часы в следующих сутках. Организм скажет спасибо.

После пробуждения

После пробуждения рекомендуется принять легкую пищу, выпить чаю и отправиться на прогулку. Свежий воздух показан тем, кто имеет смещенный жизненный график.

Даже если за окном темно, это не повод отказываться от насыщения организма полезным кислородом.

Также следует выделить время для занятий спортом, плаванием или йогой. Умеренные физические нагрузки разгонят кровь, поддержат мышечный тонус, приведут мысли в порядок.

Стихи с пожеланиями хорошего дня

Желаю прекрасного, Удачного дня! Трудностей поменьше, Успеха побольше! Чтоб жизнь, как сыр в масле, Катайся — не парься!

Сегодня хочу пожелать, Чтоб везде ты успевал, Все проблемы порешал, И при этом не устал!

Человек без настроения: Как сцена без представления, Как художник без вдохновения, Как зима без снега, А лето без солнца! Тепла, удачи, добра, и хорошего дня!

Желаю тебе хорошего дня! Пусть день заладится прямо с утра! Пусть он будет желанным, Шикарным, прибыльным, классным!

Пусть сегодняшний день, Пройдёт без сомнений, Тяжёлых решений, И неуместных падений!

Желаю хорошего дня! Такого, чтоб он запомнился надолго, причём с позитивом и без капли негатива!

Желаю жгучего аперитива, А также веселья и позитива!

Желаю, чтобы сегодняшний день подарил тебе одни лишь положительные эмоции, чтоб домашние порадовали своими успехами, а руководство денежно похвалило уже за твои личные заслуги!

Пусть всё сегодня происходит, Из-за тебя и для тебя!

Пожелания хорошего рабочего дня в прозе

Желаю хорошего дня, чтобы он принес новые победы и радости, чтобы все решения были правильными и приносили удовольствие. Пусть день будет легким и продуктивным!

******* ****** *******

Пусть этот день будет наполнен солнечным светом и теплом, улыбками друзей и просто прохожих людей. Не огорчайся по пустякам и не обращай внимания на мелкие трудности.

******* ****** *******

Доброе утро. Пусть этот свежий рассвет подарит тебе отличное настроение. Пусть сегодняшний день будет самым удачным. Я желаю тебе, чтобы непременно сбылись все желания, чтобы все твои планы превратились в реальность. Пусть сегодняшнее утро будет самым счастливым, пусть погода соответствует твоему настроению. Пусть моя любовь будет оберегом для тебя на протяжении всего дня. Радости тебе, мой милый, благополучия и всего самого наилучшего.

******* ****** *******

С хорошим днем приходит настроение и успехи. Пусть твой день станет самым веселым и успешным!

******* ****** *******

В жизни столько прекрасных, бесценных минут, столько разных возможностей в ней! Пусть к победам любые дороги ведут, воплощаются планы скорей. Новых замыслов смелых и светлых идей, достижений, успехов больших! Пусть всегда помогает поддержка друзей, понимание людей дорогих!

******* ****** *******

Начни свой день с нежной улыбки, которая возвратится радостью, с ласкового слова, ибо оно вернется к тебе успешными делами, наградит приятным общением, подарит отличное настроение. Пусть этот день будет добрым, веселым и удачным в бесконечной череде твоих счастливых дней.

******* ****** *******

Пусть сегодняшний день обернется беззаботным весельем и невероятным счастьем, наполнится добрыми событиями и приятными новостями, удивит тебя радостными сюрпризами и подарит море положительных эмоций, главная из которых — наша бесконечная, нежная, страстная любовь!

******* ****** *******

Доброго дня тебе! – хочется сказать сегодня. И вчера хотелось, и два дня назад, и три… Это счастье – просыпаясь, думать о тебе и знать, что засыпать я буду в уютном объятии рук твоих. Доброго дня тебе! Хочется быть рядом каждую минуту, убирать все ненужное, хмурое, серое с души твоей, оберегать покой. Хорошего дня, счастье мое!

Красивые картинки с пожеланиями отличного дня найдете туточки.

Пожелания хорошей работы в ночную смену любимому

Заглавие этой коллекции: Пожелания хорошей работы в ночную смену любимому.

Эта смс-ка, родной, не способна передать мой сладчайший поцелуй к тебе в офис, но она может озарить тебя тёплой улыбкой, которую я безумно обожаю!

Дорогой: в работе быть внимательным, во время обеда насладиться вкусным кофе, после работы торопиться домой, дома утонуть в нежном шквале моей любви!

Любимый, пусть твои оперативные решения на работе повлекут не менее активные действия, и все дела будут решены к обеду! Представь, сколько времени достанется нам в подарок для счастья!

Ты уже читаешь это маленькое смс, любимый? Наверное, да, ведь золотое солнышко сказало, что ты очаровательно улыбаешься, отложив рабочие дела!

Думала долго, что можно отправить тебе, чтобы помочь быстрее разгрести все рабочие хлопоты… Пожалуй, для начала нежный поцелуй, а остальная интрига нетерпеливо ожидает дома…

Сейчас, подходящий момент, чтобы ты сделал передышку в работе, любимый! Представь, как моя нежность вовлекает тебя в океан медовой истомы и эйфории…

Котик, пусть твоя одержимость трудовой деятельностью не изнуряет тебя, и плавно преобразится в порыв романтики и страсти, когда ты возвратишься домой!

Родной, не страшись навалившихся дел, ведь их количество ограниченно. А наслаждение моими жаркими объятиями и пламенными поцелуями – безгранично!

Пусть не затягивают тебя, дорогой мой, в омут, рутинные трудовые обязанности! Пусть лучше вдохновляет головокружительное предвкушение чудесной встречи с моими поцелуями!

Милый, я тут поймала повелителя времени, и пытаюсь уговорить его форсировать твой трудовой день, чтобы продлить наслаждение твоей улыбкой и неповторимым теплом до бесконечности!

Прилечу солнечным зайчиком в твой кабинет, дорогой, и, усевшись на твоём сердечке, буду согревать весь рабочий день шелковистой любовной теплотой!

Мой милый, работа, конечно, важная составляющая нашего быта, но находи минутку, чтобы вспомнить о том, как бушует вулкан страсти в наших соединённых сердцах!

Отвлекись на мгновение от дел, любимый! Моё сообщение принесло невесомую искорку космической любви, которая дома разгорится янтарным пламенем страсти!

Мой хороший, помни, свет твоей улыбки способен преобразить трудовую обыденность в яркое удовольствие и стремительно приблизить окончание тяжелого рабочего дня!

Надеюсь, дорогой, сегодня работа отпустит тебя в мои объятия пораньше! Я приготовила не только вкуснейший ужин, но и сладенький интересный десерт!

Мой неутомимый труженик, сохрани после работы немного положительных эмоций и мужской пылкости для той, кто невообразимо боготворит и обожает тебя!

Отправляю в сообщении, милый, свой летний поцелуй со вкусом спелой земляники! Пусть он отвлечёт тебя от гор бумаг и перенесёт к берегам сладкого уюта, хоть на некоторое время!

Моё сообщение торопится преодолеть расстояние, милый, чтобы попав на экран твоего телефона, заставить тебя на секундочку абстрагироваться от рабочего занятия, и помечтать обо мне!

Прости, что отвлекаю от рабочего процесса, милый, но улыбнувшись в ответ на крохотное сердечное послание, ты снимешь стресс и максимально повысишь свою работоспособность!

Милый, маленькая пауза на это смс, среди трудового дня, разбавит твоё монотонное занятие искоркой моего обожания и бархатом моей бесконечной любви!

Пусть решение трудовых задач, мой котик, будет ускорено твоим хорошим настроением и мужским упорством! Мы непременно восстановим при встрече все затраченные силы!

Мой энергичный кормилец, береги себя, не растрачивай всё вдохновение на труд! Поддерживаю твои проекты солнечными объятиями, и трепетно жду свидания!

Любимый, включи реактивный режим скорости и поскорее заканчивай всю трудовую суету, чтобы встретить вечер со мной под серебром удивительной Луны и мерцанием звёзд!

Родной, телефонная связь не передаст всего тепла, струящегося в моей душе! Но смс непременно напомнит тебе, что трудовой день имеет свойство заканчиваться, а твой вечер продолжится в моей ласке!

Единственный мой, если на работе случиться завал, то пусть твоя стальная выдержка не шелохнется под его тяжестью, а волевой характер поможет победить любой форс-мажор!

Счастливо отработать! Легкой ночи!

Дорогой, пусть скучная рабочая суета не заберёт у тебя твою солнечную энергию, чтобы вечером ты вернулся домой полным сил для романтических приключений!

Чтоб ни одной проверки в твою смену!

Не дошел наш технический прогресс до способности телепортироваться к любимым на работу… Но в смс я положила рубиновый перелив любви своего сердечка!

Вот хочется мне, любимый, белоснежным воздушным облачком примчаться к тебе на работу, и пролиться над тобой ливнем хрустальной нежности и водопадом ласковых поцелуев!

Прикольные смс для поднятия настроения

Привет!Как твое общее состояние,сердцебиение, пульс ,давление, движение ,продвижение, положение ,система кровообращения.Короче, как дела?
Не грусти о прошлом никогда.Это было, но уже прошло!Будет в небе новая звезда,В будущем все будет хорошо!
Минздрав предупреждает: телефон в режиме вибрации вызывает привыкание!
Трудно копать, когда лопату не дали.Грустно терять, то о чём мы мечталиНо тоска появилась, лишь на пару минут,Новые подвиги депрессивных не ждут!
Тампакс девочка купила, куда надо разместила. Нитку дернула лохушка трах-бабах, а там хлопушка.
Сердце рвётся, из груди.Ну, родная погоди!Возвращаюсь я, с работы,Ой, как мне тебя охота!
В данный момент в мире 2 миллиона людей спит,1 миллион ест,0,5 миллиона занимается любовью и только один человек, которого я очень люблю, читает мою SMS.
Послушай женщину и сделай наоборота потом переверни ее и сделай, как она хочет.
Забирай меня скорей,Увози за 100 морей,Ты получишь 10 лет,18-ти мне нет!!
Солнышка лучик щечку щекочет, “Доброе утро” сказать тебе хочет. “Доброе утро, счастливого дня” от солнышка и от меня.

Денис, бывший дежурный инженер телецентра: «Я не понимаю, как люди это выносят!»

— Первые несколько лет я был счастлив: впервые попал на такую работу, где  ты спишь и получаешь за это зарплату. Задача дежурных инженеров — следить за круглосуточной работой оборудования. После модернизации региональных телекомпаний многие системы не выключаются вообще — серверная, например. У некоторого оборудования даже кнопки выключения нет. А раз техника должна работать, значит, должны быть люди, которые круглосуточно эту работу контролируют. На самом же деле здесь работает принцип, который я усвоил еще в армии: «Чем меньше  лазишь в аппаратуру, тем она целее». Если, не дай бог, какое-то звено откажет, то на этот случай есть дублирующие системы и режимы обходов. Резервных вариантов, как правило, несколько. Поэтому за 4 года работы я ни разу не стал свидетелем какого-то форс-мажора.

Техника — штука надежная, я не знаю, что должно случиться, чтобы произошла какая-то фатальная поломка. А значит, можно было лечь спать после часа ночи и встать уже утром, к первому эфиру. Такая практика абсолютно во всех регионах. И сначала я был страшно рад, а потом начал раздражаться: вот прошла рабочая смена, а я вообще ничего не сделал. А ведь я неплохой инженер, с приличным образованием, а с другим на такую работу и не возьмут. Представляете: из ночи в ночь, неделями, месяцами и годами ты просто смотришь, чтобы ничего не случилось. Я не понимаю, как люди это выносят! Уволился, а когда переехал в Карелию, даже не стал искать что-то похожее. Сейчас работаю совсем в другой сфере. Но вот странно: тогда, после такой ночной смены, я приходил домой и все равно ложился спать. То есть организм, несмотря на то, что я не напрягался, все равно считал, что надо отдохнуть. Получается, что я спал в то время гораздо больше, чем сейчас, при нормальном режиме.

Правила питания для «сов»

Индивидуальный режим питания для «сов» нужно выстраивать несколько иначе. У «сов» в течение ночи может просыпаться просто зверский аппетит, который нужно научиться контролировать. В противном случае ночные смены быстро приведут к лишнему жиру и серьезным проблемам со здоровьем.

Пример полезного рациона «сов»:

1. 16–18 часов – очень «плотная» и сытная еда. Можно составить прием пищи из рыбы, мяса или бобовых с овощными гарнирами, кашами. Именно в этот период организм готов перерабатывать пищу в активном режиме.
2. 20–22 часа – также сытный прием пищи, но с ограничением углеводов. Лучше всего сделать акцент на белковые продукты (мясо, птица, рыба или творог) с овощным салатом.
3. 7–8 часов – телу понадобится легкий перекус для получения дополнительной энергии. Подойдет бутерброд с цельнозерновым хлебом, салат из овощей, кофе либо чай с любимым фруктом.

Важно! Режим питания должен быть постоянным!

Другими словами, вы не должны пытаться отсыпаться по выходным, нарушая установленный порядок. Постоянные изменения не дадут организму эффективно адаптироваться к новым условиям.

Не индексировать зарплату

Принять работника в штат, установить размер зарплаты и годами не повышать его. Или повышать, но за увеличение обязанностей или карьерный рост.

Чтобы работники не страдали от инфляции, работодатели обязаны периодически индексировать зарплату. Это обязанность из ст. 134 ТК РФ.

Индексация зарплаты — это её повышение исходя из роста розничных цен на товары и услуги. При этом работник продолжает выполнять ту же работу.

Для госслужащих индексация прописана в законе. А вот частники должны сами решить, как часто и на какой процент будут индексировать зарплату персонала. Порядок прописывают в трудовом договоре или локальном акте, например, положении об индексации зарплаты. Если порядок прописан — уже полдела. Осталось соблюдать его и вовремя повышать зарплату.

Индексировать можно оклад или переменную часть зарплаты — например, процент от продаж. Главное, чтобы в итоге повысился реальный размер зарплаты.

Исследования при участи пилотов авиакомпаний

Исследования проводились не только с участием офицеров полиции. Было доказано, что пилоты авиакомпаний чувствуют себя более счастливыми в выходные дни, по сравнению с теми днями, когда им приходилось работать рано утром или ночью. Конечно, это не редкость, когда человек предпочитает отдохнуть в свой выходной, а не идти на работу, вне зависимости от времени. Но исследователи также обнаружили, что когда пилоты работали в раннюю смену, они имели более высокий уровень гормона стресса кортизола не только при пробуждении, но и в течение дня. В долгосрочной перспективе его высокий уровень связан с повышением риска развития проблем с сердцем, а также с высоким кровяным давлением.