Как перестать обижаться на людей

Завышенные запросы

Заметьте, что обида всегда указывает на самообман. Ждешь, что человек позаботится о тебе, а он вместо этого заботится о себе.

У обиды много общего со злостью. Злость — эмоция активная. Она побуждает исправить ситуацию своими руками. Обида — эмоция пассивная и детская. Она побуждает исправить ситуацию руками обидчика.

Обиженный назначает себя жертвой ситуации, а обидчика — нарушителем.

Обиженный ноет и обвиняет, чтобы обидчик начал улучшать ситуацию.

Когда обижаешься, бывает сложно понять, адекватны ли твои запросы, или ты требуешь непомерно много? Обижаешься ли ты по делу или необоснованно капризничаешь?

Важно не это. В любом случае обида мешает

Она мучает и лишает ясности. Даже если твои запросы оправданы, проще добиваться своего без обиды.

Иногда обиду пытаются простить. Обиженный как бы объявляет, что он выше обиды и делает снисходительное одолжение обидчику — так и быть его прощает.

Показное прощение означает, что обиженный еще обижается. Чтобы реально простить, не надо объявлять никаких прощений.

Корень обиды — убеждение, что обидчик должен улучшить ситуацию. Если выкорчевать это убеждение, обида сама пройдет.

Задайтесь вопросами: «С чего я взял, будто человек должен признавать свою ошибку? Есть ли у меня право принуждать других улучшать мне жизнь?»

Отвечайте на вопросы не сухо для галочки, а проведите серьезную работу. Анализ своих запросов — мощный инструмент исцеления.

Используйте выражение «Я чувствую» вместо «Ты».

Разберём для наглядности первую конфликтную ситуацию с супругом, который за несколько месяцев так и не смог дойти до банка, чтобы закрыть счёт. Семья потеряла впустую определенную сумму денег, жена – вне себя.

Она обижена и расстроена. Естественно, что женщине первым делом хочется вычитать супруга: «Ты не мог за столько времени выполнить такое простое поручение? На тебя нельзя положиться».

А попробуем поменять ракурс подачи: «Я чувствую обиду, расстроена, что наш счёт до сих пор не закрыт. Просто хочу понять, чем могу помочь тебе, чтобы мы наконец закрыли его. Полагаю, мы оба от этого выиграем, ведь не придётся платить за обслуживание счёта».

Что еще сделать, чтобы реже и меньше обижаться на окружающих?

Советы, которые дает психология — как перестать обижаться на близких и не очень людей:

1. Будьте увлечены интересными вам занятиями, совершенствуйтесь в них, составляйте собственные представления о том, что вы делаете и к чему стремитесь. Чем прочнее ваша система внутренних ориентиров, тем сложнее сторонним людям обидеть вас негативной оценкой – вы действительно перестанете считать их мнения значимыми.
2. Будьте самодостаточны и готовы в случае необходимости полагаться только на себя – тогда вас вряд ли обидит чей-то эгоизм, игнор, отсутствие помощи и т.д. Причем нужно привыкнуть считать не обязанными вам даже очень близких – родителей, любимого человека и т.д.
3. Но все равно здорово, если у вас есть «группа поддержки» — люди, которые на вашей стороне в важных для вас вопросах. Иногда такие свои нужны в качестве «жилетки» и поднятия настроения, а иногда – направленные на вас действия обидчика и вовсе не достигнут цели, так как вы знаете, что это чужой, и он вообще не значим.
4. Считайте себя молодцом. Кому-то для этого нужны свернутые собственноручно горы, кому-то нет – но вас сложно задеть, если у вас уже есть этот щит любви и уважения к себе.

Конечно, желающие осознанно или неосознанно вас обидеть будут находиться. Но когда женщина сама лучший друг себе, она куда менее уязвима для обид.

Дарья Блинова

Как избавиться от деструктивной привычки

Существует несколько способов, которые помогут понять, как перестать злиться и обижаться.

Каждый раз нужно обдумывать случившееся, когда волна обиды уже прошла. В этом случае эмоции отступят и не будут оказывать существенного влияния на оценку ситуации. Для эффективности размышлений задайте себе несколько вопросов: «Почему ситуация так задела? Каковы могут быть причины поведения человека, на которого вы обижались или обижаетесь до сих пор? Можно ли было отреагировать по-другому?»
Попробуйте встать на место обидчика. Взгляните на ситуацию его глазами, попытайтесь понять, что он чувствует, какой смысл вкладывал в слова и поступки, вызвавшие ваше недовольство. Встав на место другого, вы взглянете по-новому и на собственное поведение.
Нужно постараться предположить, что действия близкого человека обоснованы благородным мотивом. К примеру, если парень не согласен с мнением своей девушки по поводу обучения в автошколе, это не означает, что он не верит в её силы. Возможно, он заботится о безопасности и готов сам отвозить её в любое место

Научившись видеть суть, вы перестанете обращать внимание на ненужные мелочи и раздражаться в ответ на замечания.
Научитесь правильно воспринимать критику и замечания, реагируя на них как на пожелание стать лучше. При этом не нужно быть зависимым от чужого мнения, особенно от мнения посторонних людей, ведь оно зачастую субъективно и основано лишь на поверхностной оценке внешнего поведения

Обидевшись на несправедливую критику, вы словно молчаливо соглашаетесь со всем сказанным.
Не позволяйте обиде перекрывать светлые чувства. Иногда мы не в силах сдержать обиду. Что ж, обижайтесь, но не переставайте любить. Жизнь коротка, не нужно тратить её на ссоры. Научитесь прощать и принимать людей такими, какие они есть. Например, вопрос о том, как перестать обижаться на мужа, отпадёт сам собой, когда жена поймёт, что её мужчина не пластилин, а «вылепить» идеального супруга просто невозможно.

Обида может затаиться в сердце человека и вылиться наружу в самый неподходящий момент. Не позволяйте эмоциям брать верх над разумом, будьте выше мелочных споров и ненужных выяснений отношений между близкими людьми. Будьте собой и уважайте личность каждого дорогого человека, потому как перестать обижаться по пустякам – значит, стать сильным, мудрым и приятным во всех отношениях человеком.

Итак, как избавиться от обиды?

Расскажу вам, как я это делаю. Вообще все, что вы читаете в этой статье основано на моем личном опыте и опыте моих знакомых.

• Первым делом, примите твердое и осознанное решение относительно того, что вы начнете меняться. Что обижаться — это ужасно, в этом абсолютно нет ничего положительного. Доверьтесь своему внутреннему голосу, что так вы станете лучше.
• Далее, свяжите ваши обиды на людей с неудачами в жизни, а решение бороться с этой привычкой — с удовольствиями. Как это сделать? Да очень просто. Просто вспомните случаи из жизни. Например, я прямо сейчас вспомнил историю со своим другом. Как мы в один день сильно поругались, и я на него обиделся. Неделю я ходил недовольный, мне хотелось ему отомстить. Он казался мне заклятым врагом. Понятное дело, что в эту неделю я не был счастлив. Но, как только мы помирились, я почувствовал облегчение и радость. Ведь снова обрел друга с которым можно поговорить на любые темы. Который выручит меня, если что-то случиться.
• Все, теперь решение принято — пора действовать! Сядьте и подумайте, на кого вы прямо сейчас обижаетесь. Начните с самого главного — с ваших родителей. Это ваши корни, если у вас с ними плохо, то не ждите в жизни успеха. На эту тему я скоро планирую написать отдельную статью, так что не пропустите и подпишитесь на обновления блога.

Конкретные действия

Начиная с родных и заканчивая любовниками, подумайте, на кого из них вы обижаетесь и почему. Обязательно выясните причину. Придумайте план, как наладить отношения с этими людьми. Не обязательно становиться лучшими друзьями с ними, просто нужно убрать ком обиды из горла.

Попробуйте прямо сейчас сделать это с одним человеком. Не поверю, что у вас такого нет! И вы почувствуете дикое облегчение и прилив сил. Более того, он может оказаться вам полезен в будущем.

Даже если сильно поругались с близким, то намного лучше выплеснуть негативные эмоции друг на друга: покричать или в крайнем случае даже подраться. Нет, я вас не призываю бить людей, просто на самом деле, даже это лучше, чем обидеться на человека.

Самый хороший способ — это просто поговорить. Объяснить свое видение ситуации и попросить, чтобы он сделал то же самое. Потом  придти к компромиссу. Всегда помогает обычный разговор. Просто кто-то либо не понимает, либо не хочет первым мириться. Но если вы читаете эту статью, то уже обладаете полезными знаниями, а вот тот другой человек — нет. Пожалейте его и сделайте первый шаг.

Как закрепить полезную привычку?

Друзья, после того, как все это провернете, нужно закрепить данную модель поведения. Если раньше после ссоры или других действий вы сразу включали режим «обижаться», то сейчас через силу поговорите с человеком. Можете немного подождать, пока внутри вас утихнут эмоции. Даже если это вызовет конфликт, и вы еще больше разругаетесь — это гораздо лучше, чем обидеться, даже не поговорив.

После того как вы справились, нужно как-то наградить себя. Это способствует закреплению полезной привычки на длительный срок. Придумайте для себя систему поощрений в зависимости от того, что и насколько вам нравится.

Повторяйте это до тех пор, пока действия не войдут в привычку. Тогда вам не нужно уже будет бороться с собой — все будет происходить на автомате. Можете использовать правильные аффирмации для этого.

Способ №3 — встаньте на сторону обидчика

Этот способ самый сложный. К тому же воспользоваться им не получается так быстро, как хотелось бы. Этот способ заключается в понимании на основе пережитого опыта. Вас обижают на работе? Посмотрите, не обижаете ли вы кого-то в кругу семьи или коллег? Зачем вы это делаете?

Жена начинает понимать пришедшего поздно мужа лишь после того, как сама задержалась у подруг. У детей проходят обиды на родителей лишь после того, как они сами вступают во взрослую жизнь. Подчиненный перестает обижаться на директора лишь после того, как сам получает повышение. Почему это происходит? Приходит понимание. Но зачем ждать так долго?

Придумайте человеку оправдания сами.

https://youtube.com/watch?v=Us3_tfUB2Fw

Как избавиться от чувства обиды

Подведём итог теоретической части: при каких условиях обида у человека не возникнет?

• при отсутствии нереалистичных или завышенных ожиданий в отношении других людей;
• если у него не будет привычки сравнивать ожидаемое и реальное поведение.

Мы приведём 4 шага, необходимые для того, чтобы уменьшить негативные проявления обиды. Они позволят более рационально подходить к своим мыслям, ожиданиям и эмоциям. А это в свою очередь снизит эмоциональное напряжение и избавит вас от многочисленных проблем в общении с близкими, коллегами и друзьями.

Шаг 1. Рассмотрение своих ожиданий

Наши ожидания относительно поведения близких могут быть самыми разными. Кто-то может считать, что муж обязан быть верным, или что жена должна каждый день вкусно готовить. Многие считают, что друзья всегда должны помогать, а родители – идти нам навстречу даже в ущерб своим интересам. Эти правила закладываются с детства под влиянием воспитания и окружения. Соответственно, у каждого они свои, с разной степенью разумности и адекватности.

Независимо от степени реализма этих ожиданий, нужно понять, что они – всего лишь наши желания. Нам бы хотелось, чтобы было так, но нет никаких законов вселенной, согласно которым все мужья – верные, а все жёны – хорошие хозяйки. Поэтому первым шагом будет рассмотрение своих ожиданий и требований. Для этого нужно попробовать рационально оспорить их, дискутировать с самим собой. Для этого попробуйте задавать себе следующие вопросы:

• Каковы мои ожиданий в отношении этого человека? Откуда они берутся?
• Как человек должен был поступить, чтобы я не испытывал обиду?
• Адекватны ли мои требования? Учитывают ли они его интересы?
• Можно ли сделать мои ожидания более лояльными? Как можно этого добиться?
• Не слишком ли много я требую от него?
• Может ли быть так, что этот человек даже не догадывается о том, что эти требования настолько важны для меня?

После такого осмысления своих требований, можно понять, насколько они соответствуют реальности. Возможно, в вашем воспитании и окружении было принято, что женщины – прекрасные хозяйки, но в дальнейшей жизни – это просто ваше желание. Поэтому самым разумным шагом будет честный и откровенный диалог со своими близкими

Вы сможете рассказать им о том, что важно для вас, а также узнать, как они к этому отнесутся

Шаг 2. Рассмотрение ситуации с позиции другого человека

Следующим шагом будет рассмотрение рассогласования ожиданий и реальности с позиции другого человека. Попробуйте найти то, что побудило его поступить так, как он поступил. Рассмотрите его интересы, его желания. Попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами. Для этого можно использовать такие вопросы:

• Что он получил, поступив по-своему?
• Какие интересы он преследовал?
• Разве он должен поступать в ущерб себе ради меня?
• Знал ли он о моих ожиданиях? Если знал, то по каким причинам поступил иначе?
• Как бы я поступил, если бы был на его месте?

Понимая и учитывая интересы других людей, вы будете лояльнее относиться к тому, что они поступают так, как им выгодно. Требовать от человека поведения, которое ему в чём-то навредит, – неразумно. К тому же, используя эту стратегию, вы всегда будете испытывать обиду. Так что стоит решить для себя, нужно ли вам это, или же стоит пересмотреть своё отношение к конкретному вопросу.

Шаг 3. Принятие человека таким, какой он есть

Каждый человек индивидуален и уникален. Разное воспитание и окружение не позволяет всем иметь одинаковые ценности и привычки. Соответственно, не стоит ожидать, что всё, что вы считаете естественным, будет так же восприниматься вашим близким. Но это вовсе не значит, что стоит подгонять его под свои стандарты и ожидания. Да, иногда люди способны подстраиваться под окружающих, но не всегда это возможно и приемлимо. Так что нужно понимать, что другой человек никогда не станет вашим полным отражением. Это не его задача. Также как и вы не должны испытывать чувство вины всякий раз, когда не соответствуете чужим ожиданиям.

Соответственно, самым эмоционально здоровым вариантом будет принимать близких такими, какие они есть. Со всеми их недостатками, убеждениями, правилами и привычками поведения. А дальше уже можно решать, стоит ли продолжать общение или нет. Пытаясь изменить другого человека, вы не сможете избавиться от чувства обиды и не добьётесь ничего, кроме стресса и хронического эмоционального напряжения.

Как научиться не обижаться на близких

Первое, что нужно сделать, почувствовав эту эмоцию, осознать ее. Разобраться в ситуации и исправить ее можно, только если принять то, что вас беспокоит, и озвучить.Постарайтесь поставить себя на место того, кто вас задел. Действительно ли он этого хотел? Отдает ли он себе отчет в сказанном или сделанном? Часто мы додумываем и принимаем слишком близко к сердцу то, что на самом деле не имеет к нам прямого отношения. Возможно, муж ответил вам резко, потому что у него плохое настроение из-за проблем на работе. У всех разные ценности, приоритеты и картинки мира.

Вспомните, что вы и сами бываете уставшими, невыспавшимися, забывчивыми и невнимательными – все что угодно может происходить в голове и в жизни. И далеко не всегда вы готовы осознанно контролировать свое состояние, реакцию и поведение.

Учитесь ловить себя в моменте приближения негативных эмоций и задавать предполагаемому обидчику уточняющие вопросы. Поймите, действительно ли он хотел сделать вам больно, или же вы просто делаете необоснованные выводы о его словах.

Разберитесь, отчего вы обижаетесь на все подряд и как этого не допускать

Повышайте уровень своего эмоционального интеллекта и осознанности. Попробуйте начать вести дневник настроения, периодически останавливаясь и подмечая:

• Что вы сейчас чувствуете?
• Почему это чувство возникло?

Записывайте ответы на эти вопросы и, таким образом, собирайте коллекцию моментов, которые влияют на ваше состояние.

Смотрите на жизнь с позитивом

Развивайте позитивное мышление, учитесь веселиться и переводить в шутку любые осознанные и неосознанные попытки вас обидеть. Будьте проще и позвольте людям совершать ошибки. Прощайте. Вот увидите – жить станет гораздо приятнее.

Как избавиться от обиды

Перед тем, как начать избавляться от обиды, следует начать с осознания того, как и зачем нужно прощать. В этом помогут психологические советы, представляющие собой определённые шаги на пути к прощению.

Итак, как справиться с обидой (несколько основных рекомендаций):

1. Усвойте простую истину: обида – это зло и саморазрушение. Самое худшее – это подпитывать обиды. Даже если вы сто раз правы и человек действительно поступил отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут делать плохо только вам. Они будут вас медленно разрушать, съедать и оставлять только пустоту после себя. Возможно, это банальный совет, но нужно отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Нужно держать курс только вперёд и смело смотреть в будущее.
2. Положительная мотивация – огромная сила. Попытайтесь представить, что будет, если вы начнёте с лёгкостью прощать своего обидчика. Во-первых, вы больше не будете зависеть от негативных поступков других людей по отношению к вам. Вы будете свободны от боли и обид, не будете разрушать себя. Во-вторых, вы сможете без лишних опасений выстраивать отношения с другими людьми, ведь часто обида мешает смотреть ясными глазами на окружающий мир. В-третьих, человек, лишённый обид и зависимости от негативных эмоций, больше притягивает к себе хороших людей. И, в-четвёртых, вы сможете быть счастливыми, ощущать гармонию.
3. Негативная мотивация тоже может стать помощником. Подумайте, что будет, если вы так и не избавитесь от своей обиды? Последствия могут быть плачевными:

• Вы постоянно будете испытывать негативные переживания. Они будут разъедать вас, не давать получать удовольствие от жизни.
• Обида будет постепенно расти, как снежный ком. С каждым годом новые обиды будут добавляться к старым, из-за чего рано или поздно человек начнёт болеть. Самое страшное то, что непрощённые обиды могут приводить к раковым заболеваниям.
• Любые отношения из-за обид неизменно портятся. Вы перестаёте доверять другим людям, теряете чувство радости и любви. Это способно разрушить любой, даже самый прочный союз.
• Обида будет постоянно мешать вам строить отношения с любимым человеком.
• Нередко обида становится мотивом мести. А месть, как известно, заводит в тупик. Она может стать причиной непоправимых ошибок, которые способны разрушить не только вашу жизнь, но и жизнь других людей.

1. Извлекайте урок даже из негативных ситуаций. Как ни странно, самый ценный опыт мы получаем из непростых жизненных ситуаций. Будьте благодарны тем людям и обстоятельствам, которые испытывают вас на прочность. Ведь они делают вас сильнее.
2. Чувство юмора поможет справиться с обидой. Вам следует научиться быть самокритичными. Никто из нас не идеален, но, сильны те люди, которые способны это признать и пошутить над самим собой. Если вы сможете посмеяться над своими недостатками, у других не будет никакого смысла «тыкать» в них. Это не будет им доставлять никакого удовольствия, ведь вы в этом отношении неуязвимы.

ТОП-10 техник, как перестать обижаться

Итак, если вы выяснили, что вы обидчивый человек, то с этим нужно бороться. Есть несколько эффективных техник, которые могут помочь избавиться от деструктивного чувства.

Техника	Описание
№1. Запомните раз и навсегда – вам никто ничего не должен	Вот прямо сейчас вспомните любую ситуацию, которая привела к вашей обиде на кого-то, и проиграйте ее в своей голове еще раз, но уже понимая, что ваш обидчик вообще вам ничего не должен. Если вы несколько раз попрактикуете такой метод, то перестанете обижаться впредь, и этого человека простите.
№2. Воспринимайте информацию, которая вас могла бы задеть, как сухой факт	На самом деле, если все драматизировать, то обида никогда не исчезнет. Вместо того, чтобы бросаться громкими словами, просто помолчите и воспримите информацию без эмоционального окраса.
№3. Включайте режим «Виртуальный переводчик»	Например, вы спешите, а навстречу вам идет человек, которому вы наступаете на ногу, и он начинает орать: «Куда ты прешь?» Вы вместо того, чтобы воспринимать его слова всерьез, мысленно в своей голове прокручиваете его фразу, переводя на интеллигентный язык: «Извините, это была моя нога, мне очень больно».
№4. Воспринимайте любую критику как признак того, что вы растете	Если вас не критикуют, ничего не говорят, это значит, что вы ничего не делаете. Гораздо проще воспринимать любые гадости, как комплимент.
№5. Воспринимайте любых людей, которые не могут контролировать свои эмоции, как детей или людей с неизлечимыми болезнями	На таких людей не обижаются, потому что это грех. Понимая данный факт, практикуя такой метод, вы вообще перестанете обижаться на всех.
№6. Посмотрите на факт обиды из будущего	Подумайте, сможет как-то сложившаяся ситуация повлиять на вашу жизнь через несколько лет? Если нет, тогда просто отпускайте ситуацию, и двигайтесь по жизни дальше без обид.
№7. Подумайте, что лично вам даст эта обида	Как правило, обида не приносит никакой выгоды. Так зачем тогда на это тратить свою энергию.
№8. Улыбайтесь в ответ на оскорбления и унижения	Если вы так будете поступать, то никакой негатив в вас не поселится. А вот у обидчика от этого только накопится злость. Но это будет уже его проблема, а не ваша.
№9. Меняйте контекст ситуации	Например, вы договорились с подругой о встрече, а потом в последний момент она отменила все. В этом случае подумайте о том, что, если вы пойдете сами, у вас появится возможность познакомиться с кем-то другим.
№10. Абстрагируйтесь	Делайте вид, что конфликт вообще не о вас и не с вами. Занимайтесь все время чем-то, чтобы дурные мысли обходили вас стороной.

Как научиться не обижаться?

https://youtube.com/watch?v=n59Dz07hSiI

Что означает обида в психологии?

Фото Pexels

В некоторых случаях обида — всего лишь способ получить желаемое или обеспечить себе необщение с тем, с кем общаться не хочется. А бывает, что это лишь звоночек о том, что кто-то не оправдал наших ожиданий.

Несмотря на эти различия, обида всегда – неконструктивная, незрелая (по сути, «детская», инфантильная) и манипулятивная эмоция.

Само по себе появление этой эмоции некритично – с кем не бывает? Мы не роботы, поэтому даже такая неконструктивная эмоция может возникнуть у психологически благополучного человека.

Совсем другое дело, когда обида – частый гость в ваших взаимоотношениях, привычная эмоция, под влиянием которой вы находитесь не несколько секунд, а часы, дни, недели. В этом случае с ней желательно научиться справляться.

Если за обидой скрывается что-то глубокое и серьёзное, стоит подумать об обращении к психологу. Если же эта эмоция имеет понятные и простые причины, можно научиться проживать обиду самостоятельно.

Особенно эффективной техника внутреннего диалога будет в трёх случаях – когда за вашей обидой стоят ваши ожидания, она приходит на смену злости или вы не можете простить. Как перестать обижаться по любому поводу? Для этого запомните 3 факта.

Избавление от обиды

Избавиться от обиды значит обрести внутреннюю гармонию и прекрасное самочувствие. Необходимо научиться справляться с негативными чувствами. Для того чтобы перестать постоянно обижаться, нужно научиться избавляться от этого чувства и уметь прощать. Умение прощать — замечательная черта, которая сделает вас счастливее. Научившись прощать, вы будете:

• жить в гармонии с собой;
• контролировать свои эмоции;
• дарить окружающим позитив и любовь.

Помните, что бесполезно тратить время на обиды и недопонимания. Нужно всегда искать компромисс и учиться прощать. Работайте над собой и своими мыслями, вовремя избавляйтесь от негатива. Попробуйте пройти курс «Детоксикация мозга» или выбирайте другие полезные продукты Викиум.

5 способов перестать обижаться

Как же перестать обижаться по пустякам на любимого человека? Как перестать злиться на подругу, на детей, на друзей? Как начать жить спокойно  и не обижаться на людей? Расскажу вам о 5 способах, которые помогут это сделать. 

1. Перестать ждать чего-то от других

Порой человек даже не знает, что мы ждем от него приглашение в ресторан или романтический ужин при свечах. Букет цветов без повода или любимый десерт из кофейни. А если он не знает, как тогда может это выполнить? Когда наши ожидания не соответствует реальности, так, как мы хотим не происходит, внутри затаивается обида и злоба. 

Следуйте по жизни простому правилу: никто никому ничего не должен. Так проще. Потому что человек, на которого вы злитесь, ни в чем не виноват. Вы ожидали от него больше, чем он может сделать. Значит, это ваша проблема. 

Ожидания лишь портят настроение, отношения между друзьями, партнерами, детьми и родителями. Поэтому лучше освободиться от них. Так жить станет намного легче. 

2. Стать зрелой личностью

Чтобы перестать быть обидчивым и ранимым, человеку важно формировать зрелую адекватную самооценку. Когда вы находитесь в позиции ребенка, тяжело взять на себя ответственность за поступки, эмоции и чувства

Поэтому нужно взрослеть в хорошем смысле этого слова. Прокачивать уверенность в себе и становиться более зрелыми.

Что будет, если сказать уверенному в себе, умному человеку, что он дурак? Как думаете? Такая личность обидится? Нет. Лишь посмеется и пройдет мимо. Его это ни капли не заденет, потому что он знает, каким человеком является. А этого для него достаточно. 

3. Говорить сразу о своих чувствах 

Если вас задели слова или поведение любимого человека, подруги, мамы, лучше сразу об этом сказать. Не нужно замыкаться, копить в себе обиды, которые потом будут разрушать вас изнутри. 

Расскажите о своих чувствах, о том, что именно вам неприятно. Но:

• без обвинений;
• наездов;
• криков. 

Научитесь спокойно разговаривать с людьми. Для этого, если нужно, возьмите паузу. Остыньте, чтобы голова была ясной и холодной, иначе не получится оценить ситуацию трезвым взглядом.

Вы выплесните весь накопившийся негатив на человека, из-за которого переживаете плохие эмоции. Вот только он мог и не знать, что вас что-то не устраивает в отношениях, что он делает вещи, которые приносят вам дискомфорт. Именно поэтому всегда нужно обо всем разговаривать и решать проблемы в момент их появления.

4. Научиться воспринимать критику 

Многие люди обижаются из-за критики в их адрес. Но зря. Если критика объективная, справедливая, она может быть полезна человеку. Если вас критикуют, значит вы не топчитесь на одном месте, стремитесь к своим целям, действуете. Это может быть даже поводом для гордости, ведь ваши усилия заметили и оценили!

Есть такая зависимость: чем более вы успешная, уверенная в себе, самодостаточная личность, тем больше вас критикуют и обсуждают. Одни делают это из зависти, другие хотят вам помочь стать еще лучше

На первых не обращайте внимание. Их критика обычно необъективна, поэтому не имеет никакого значения

А ко вторым можно прислушиваться, вдруг почерпнете что-то полезное для себя.

5. Представить на месте обидчика ребенка

Когда ребенок закатывает истерики из-за игрушки в магазине, показывает язык, вы на него обижаетесь? Думаю, нет, ведь это глупо

Малыш лишь пытается таким образом привлечь к себе внимание

Все мы были когда-то маленькими. Наши обидчики тоже. Когда в следующий раз вам кто-то нахамит в маршрутке, попытается как-то обидеть, представьте на месте взрослого человека ребенка, которому печально и одиноко. У вас возникнет желание пожалеть обидчика. Ведь его поведение значит, что у него есть психологические детские травмы. Такой человек не заслуживает ваших негативных эмоций

Философия обиды.

Традиционный подход к прощению подразумевает, что вы должны проявить великодушие к агрессору и простить его. При этом, вы становитесь практически мучеником, а агрессор, так и остается негодяем.

Так вот, такой подход не поможет избавиться от обиды, потому что ничего не меняется, просто на какое-то время, чувствуя свое великодушие, хотя, вы отпускаете ситуацию и прощаете.

Почему так? Потому что, наше общество транслирует культ жертвы, на жертвенности многое держится, требуется проявлять терпение и при этом, не делать никаких попыток к изменению ситуации.

Сами посудите, сколько сочувствия и жалости вызывают люди, с которыми несправедливо обошлись?

Поэтому, первым шагом к истинному прощению, будет выход из позиции жертвы.

Как выйти из позиции жертвы?

Перестать думать в направлении своей несчастности, понять, что несправедливость существует, да, она есть, и с этим вы ничего не поделаете. Вы будете жертвой до тех пор, пока сами будете так думать.

Если вы себя жалеете, сокрушаетесь, ненавидите своего обидчика. Вы застряли в прошлом, в своих эмоциях и переживаниях. Есть одна вещь, жертва, не может ничего изменить, она складывает лапки перед обстоятельствами и покорно склоняет голову.

Разве вы жертва?

Если бы, вы не искали информацию о прощении, а тихо скулили в уголке, то вы были бы жертвой.

Давайте договоримся, что вы больше не считаете себя жертвой, хотя бы в «здесь и сейчас»? Хорошо?

Чем вы спровоцировали человека обидеть вас?

Когда вы простите всех ваших обидчиков, у вас на сердце станет намного легче. И теперь, когда к вам кто-то будет плохо относиться, когда вам снова захочется обидеться на человека, подумайте, чем вы создали такую ситуацию? Может быть вы плохо подумали о ком-то, или о себе, чем-то в себе недовольны, и исправьте это недовольство в себе – примите и полюбите себя вместе со всеми особенностями вашего тела и характера, которые вам кажутся недостатками.

Такой пример, одного мужчину постоянно недооценивали на работе, платили зарплату меньше, чем остальным коллегам, хотя обязанности он выполнял бывало даже больше остальных, и был ничем не хуже. Но начальство как будто не ценило его, да и все коллеги считали себя умнее его. А проблема была в том, что этот мужчина сам сомневался в своем профессионализме, недооценивал себя, считал себя хуже других, хотя на самом деле во многом был лучше. Так его отношение к себе находило отражение в окружающих его людях, они тоже относились к нему также, как он себя считал

Но, как только он изменил свое мнение, начал больше ценить себя и свое время, к нему окружающие начали по-другому относиться, начали советоваться в важных вопросах, принимать во внимание его мнение, ему подняли зарплату. Он стал больше уважать себя, стал одеваться “с иголочки”, презентабельно, и его дела сразу пошли в гору

Все изменилось в его жизни в тот момент, когда он изменил к себе отношение.