Повышаем iq меньше, чем за месяц

Какие факторы мешают улучшить?

Повышение EQ – серьезная работа над собой, которая начинается с раннего дошкольного возраста. Отставание в развитии эмоционального интеллекта может быть вызвано следующими факторами:

1. Привычка не решать проблемы, а уходить от них. Как правило, затруднения при контактах с социумом испытывают люди, считающие себя никому не нужными и покинутыми. Такие личности предпочитают грустить в одиночестве, вместо того чтобы начать искать выход из сложившейся ситуации.
2. Невосприимчивость к невербальным сигналам. Эту особенность можно заметить у каждого десятого индивидуума. Она выражается в ошибочной расшифровке мимики собеседника, непереносимости зрительного контакта, размытости границ личного пространства.
3. Агрессия в качестве реакции практически на любое событие. Подобное поведение неизбежно приводит к изоляции от общества, эмоциональному истощению, упадку сил.

Чтобы избежать негативного влияния этих факторов, нужно развиваться как личность, не позволяя своим пагубным привычкам прогрессировать.

Раскрываем секреты развития интеллекта

Мы часто сталкиваемся с книжками, онлайн статьями о том, как быстро стать гениальным и, пройдя «уникальный» курс понимаем, что ничего из этой затеи не выходит. То есть, разрекламированная чья-то работа попросту оказалась пустышкой. Чему же мы удивляемся? Все те, кто ищет легкие пути, ничего не получит

Для того чтобы чего-то добиться, нужно приложить усилия, волю, постараться, сконцентрировать на нем свое внимание. Ведь мы же не верим в силу одной таблетки, способной вылечить все недуги разом

Хотите развивать активность своего мозга – работайте над ним постоянно. Нагружайте его умственными задачками, причем они должны быть комплексными, разносторонними. Это как в вопросе со здоровьем. Хотите его иметь, занимайтесь спортом, нагружайте организм активными действиями. А что нам обычно мешает избавиться от пагубных привычек, заняться спортом – лень.

Да, она же имеет непосредственное отношение к нашему процессу мышления. Мы ленимся думать, читать, изучать, смотреть. Нам легче чувствовать себя в теле одноклеточной инфузории, которая просто перемалывает все то, что в нее попадает. Но никакой пользы она из этого не извлекает. Так и мы – если не будем то и дело пополнять копилку своих знаний, то остановимся на уровне примитивного человека, первоклассника с ничтожным багажом познаний.

Когда мы прилагаем усилия, используем свою волю для регулярного поиска интересной информации, читаем, смотрим, изучаем, то мы укрепляем свой характер, воспитываем в себе чувство дисциплины.

Миф об эффекте Моцарта.

Если вы выполните быстрый поиск на таких платформах, как YouTube, и поиске классической музыки, такой как Моцарт, Бетховен или Вивальди, вы увидите, что появится много видеороликов, в которых гарантировано, что их прослушивание увеличивает интеллект.

Это связано с тем, что, согласно эффекту Моцарта, прослушивание классической музыки, особенно этой венской художницы 18-го века, улучшает память и концентрацию внимания, а если ее слушать во время беременности, это увеличивает IQ будущего ребенка.

Все это ужасно ложно. Моцарт, не отнимая у него того, каким великим музыкантом он был, не создавали симфонии, обладающие магической силой изменять аспекты на когнитивном уровне, хотя его желательно послушать.

Вам может быть интересно: «Что такое эффект Моцарта? Делает ли он нас умнее?»

Пластичность мозга и интеллект.

Хотя верно, что интеллект — это конструкция, которая остается более или менее стабильной на протяжении всей жизни, это не означает, что мозг не может изменять свою структуру на протяжении всего развития или что новые нейроны не могут быть созданы.

Это противоречит тому, что считалось до относительно недавнего времени, поскольку Утверждалось, что нейроны больше не могут воспроизводиться после определенного момента..

Человеческий мозг обладает пластичностью, что позволяет ему приобретать новые знания на протяжении всей жизни субъекта посредством изменений на нейрональном (нейрогенез) и структурном уровне, хотя и незначительных.

Рекомендации по развитию интеллекта

Развить свои умственные способности несложно. Достаточно уделять этому процессу 20–30 минут в день. Конечно, не стоит надеяться на заоблачные результаты. Гениями вроде Эйнштейна или Ньютона наши рекомендации и упражнения вас не сделают. Зато они помогут реализовать заложенный в вас потенциал, повысят эффективность деятельности и в целом сделают жизнь более продуктивной.

Больше читайте

Чтение – пожалуй, лучший способ развития интеллекта. Читая хорошую литературу, мы расширяем кругозор, учимся логически мыслить, развиваем фантазию и образное мышление. Под хорошей литературой в первую очередь я подразумеваю художественную классику, биографии великих людей, книги по истории, философии, научные труды.

Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, и приступайте. 30 книг в год – минимум, необходимый для того, чтобы держать мозг в тонусе. Получится больше – прекрасно!

Расширяйте кругозор

Мы с вами уже выяснили, что бесполезных знаний не бывает. Чем больше их в вашем багаже, тем больше в вашем мозге сформировано нейронных связей. Поэтому всегда ищите возможность узнать что-то новое.

Читайте научно-популярные статьи, смотрите познавательные передачи, интересуйтесь происходящими в мире событиями. И обязательно размышляйте над тем, что узнаете, выражайте свое мнение, обсуждайте с друзьями. Стремитесь к тому, чтобы стать настоящим эрудитом. Это не только поможет вам развить интеллект, но и сделает общение с вами ценным и интересным.

Копайте глубже

Очень важно развиваться не только вширь, но и вглубь. Ищите возможность углубить и обогатить уже имеющиеся знания

У вас должна быть область, которую вы знаете вдоль и поперек. Лучше всего, если это будет ваша профессия.

Если в процессе расширения кругозора мы формируем новые нейронные цепи, то, работая над углублением своих знаний, мы устанавливаем связи между уже имеющимися нервными цепочками. В результате все умственные процессы, связанные с конкретной деятельностью, начинают протекать быстрее. Часть из них переходит на бессознательный уровень, освобождая наше сознание. На этом этапе подключается интуиция.

Вспомните, как Дмитрий Менделеев открыл свою знаменитую таблицу. Он долгие годы изучал свойства элементов, много размышлял и работал над проблемой. В итоге последний штрих за него сделал мозг, подарив ему гениальную идею во сне.

Занимайтесь творчеством

Даже если вы никогда не держали кисти в руках и медведь вам на ухо наступил, это не повод отказываться от творчества. Ваша задача не создавать мировые шедевры, а разгрузить мозг. Постоянно занимаясь умственной работой, наше мышление притупляется и начинает испытывать голод по простым и понятным стимулам.

Рисование, лепка, шитье, музыка – выбирайте занятие, которое вам по душе. Уделяйте ему хотя бы пару часов в неделю. Этого достаточно, чтобы дать мозгу отдохнуть от однотипной работы.

Тренируйте память

Память и интеллект – две тесно связанные функции мозга. От того, насколько хорошо вы способны запоминать новую информацию, зависит эффективность всех интеллектуальных процессов.

Для тренировки памяти можно учить стихи, песни, монологи. Также отлично подойдут различные тренажеры и приложения – про них мы расскажем ближе к концу статьи.

Учитесь мыслить позитивно

Не всегда жизнь идет как по маслу. Некоторые обстоятельства могут всерьез выбивать нас из колеи. Но вы ведь помните, зачем нам в первую очередь нужен интеллект? Для адаптации к окружающему миру. А значит, он должен быть гибким и помогать нам выходить из сложных ситуаций.

А наша задача – не мешать ему в этом. Запретите себе унывать и сдаваться, научитесь доверять себе и верить в свои силы. Это даст мощный толчок для развития вашего интеллекта и здорово повысит мотивацию. Думайте о каждом испытании как о шансе стать лучше.

Больше общайтесь

Человек – существо социальное. Все функции мозга заточены под социальное взаимодействие

Поэтому общение очень важно для интеллектуального развития. В собеседники выбирайте людей эрудированных, разносторонне развитых, превосходящих вас по умственным способностям

Общаясь с такими людьми, вы будете тянуться за ними и перенимать полезные мыслительные привычки и паттерны. А еще – каждый день узнавать что-то новое и расширять свой кругозор. И запомните: под качественным общением понимается не праздная болтовня и перемывание косточек вашим общим знакомым, а обсуждение каких-то важных вопросов в рамках совместной деятельности.

Как повысить интеллект? Избавиться от главных его врагов!

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506, 38863) ) ) { ?><?php } ?>
Часто бывает так, что человек вроде бы и готов работать, и книги какие-то правильные читает, и словарь научных терминов штудирует, чтобы иметь возможность козырнуть при случае мудреным словечком, и очки солидные купил – а результат далек от ожидаемого.

Уже всеми умными советами из статей «Как повысить интеллект» несостоявшийся интеллектуал воспользовался, а все равно, что-то не то.

Люди часто не понимают, что прежде, чем приступать к работе, нужно исключить все, что мешает.

Это как, к примеру, регулярно посещать тренажерный зал в надежде похудеть, но, при этом, продолжать объедаться пирожками и конфетами на ночь.

С тренировками ума точно также.

Главными врагами интеллекта являются:

1. Это вообще серьезный недруг всего хорошего: несколько нормальных каналов и небольшая частица полезных передач теряются в тоннах мусора.

   Вообще исключите его из своей жизни – фильм или передачу можно и в интернете посмотреть.

2. Недосып.

   Наш мозг нуждается в 8 часах сна – эту истину еще никто из докторов не опроверг.

   Причем здоровым считается сон, когда человек рано ложиться и рано встает.

   Не тешьте себя иллюзиями, что я, мол, легко сплю по пару часов в сутки посреди недели, а затем доганяюсь на выходные.

   Вы медленно, но уверенно уничтожаете свое серое вещество, и стать интеллектуалом вам точно не грозит.

3. Плохая пища.

   Да-да!

   Избытки животных жиров и сахара, мучное, десерты, копчености, я уж молчу, про гадости типа чипсов и ядовитых лимонадов в пластиковых бутылках, абсолютно бесполезны для ваших мозгов.

   Им нужна рыба жирных сортов, злаки, много овощей и фруктов, орешки, сухофрукты, зелень.

4. Физическая пассивность.

   Во-первых, упражнения увеличивают мозговую продуктивность (это научно доказанный факт), а во-вторых, так уже надоели эти оплывшие мягкотелые интеллектуалы и блеклые бесформенные интеллектуалки.

   Пора менять традицию!

5. Лень.

   Ну, с этим врагом, по-моему, все ясно.

   Те, кто хочет развить интеллект, должны забыть фразы: «Ой, не хочу сегодня, сделаю завтра», «Так неохота читать, лучше телик посмотрю», «Лень идти на курсы иностранного языка, лучше дома поваляюсь» и т.д.

Принципы, способы и рекомендации повышения EQ

Развить EQ можно самостоятельно. Для этого следует придерживаться некоторых принципов. Ниже приведены советы и подсказки по техникам, как прокачать свой эмоциональный интеллект:

Надо принимать каждую свою эмоцию, не важно, позитивная она или негативная. Нельзя обманывать себя, пряча страхи в глубину души.
Важно расширять словарный запас, чтобы более полно выражать свои чувства

Для начала нужно назвать хотя бы десять эмоций и продолжать пополнять этот список в течение всей жизни.
Если удалось разобраться со своими ощущениями, самое время начать анализировать чувства других людей. При любом удобном случае надо наблюдать, как они реагируют на радостные и печальные события, как ведут себя в сложных и непредвиденных ситуациях, способны ли не терять самообладание.
Следует взять на себя ответственность за свою жизнь и все происходящие в ней события. Обвинять других в собственных неудачах недопустимо.
Многие жизненные ситуации повторяются неоднократно. Нужно подумать, какие чувства они вызывают, найти новые формы реагирования на различные раздражители.

Разгадывай сканворды

В это сложно поверить, но данный способ весьма эффективен: мозг начинает значительно лучше функционировать, если ты посвящаешь время сложным сканвордам.

К. Шереметьев, написавший книги «Как стать умнее», а также «Совершенный мозг: как управлять подсознанием», говорит, что некоторые мнят себя умными из-за того, что на уроках хорошо выполняли задания по алгебре или нечто подобное. Может, так оно и было, но с возрастом можно и поглупеть. Если в 20 лет создать себе идеальное тело, а затем лечь на кровать и больше не вспоминать о спорте, то вскоре все мышцы «сдуются». Аналогичная ситуация возникает и с мозгом.

Поставь себе «интеллектуальное» приложение

Ощущая доставляющую неудобства пульсацию в чересчур стремительно развивающемся мозге, мы не отрываемся от мониторов сотовых, желая спастись благодаря какой-то тупой игре. Но что же мы видим? И для сотовых телефонов придумали множество интеллектуальных приложений!

Отличный вариант – тренажер памяти. Поочередно фиксируй в памяти нажатия цветных клавишей, а затем повторяй их. Фактически, это та же самая задачка под названием «N назад», просто поданная в игровой форме.

Приложение «Эйнштейн» — отличный тренажер для интеллекта. Оно представляет собой HD-сборник, состоящий из трех десятков задачек для совершенствования логического мышления, памяти, способности к вычислению и сосредоточению.

«Мозг Гения» — вариант знаменитой логической задачки, придуманной, по слухам, Эйнштейном вследствие нежелания посещать садик.

Занимайтесь спортом

Физическая активность поможет не только оставаться в хорошей форме, но и улучшит работу мозга. Доказано, что занятия спортом повышают уровень белка BDNF, который ускоряет нейрогенез — образование новых клеток головного мозга.

• Подберите подходящий вам комплекс упражнений и выполняйте их каждый день. Необязательно заставлять себя пробегать по несколько километров за раз или часами заниматься в спортзале — простой зарядки по утрам для начала будет достаточно.
• Измените питание. Перейдите на полезное питание, например, постарайтесь отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.

Изучи новый язык

А. Мэчелли, специалист по неврологии, работающая в университете Лондона, утверждает, что людям, которые владеют несколькими языками, проще переходить с одной мысленной задачи на другую. Твой мозг будет совершенствоваться, если ты будешь учить сложные иностранные выражения посредством нового метода.

Неплохой вариант – обучение языку посредством параллельных переводов. Зайди на Интернет-ресурс getparalleltranslations – там ты обнаружишь книжки, в которых на одной странице расположены иностранный и русский материалы. Фактически, это титры, без которых ты не можешь себе представить любимый многосерийный фильм.

В. Риник, Интернет-разработчик из Словакии, говорит, что слова необходимо заучивать до того, как ты повстречаешь их в произведении. Пораженный его рекомендацией, ты должен отправить непонятные предложения на сайт wordsfromtext, а он, в свою очередь, составит перечень самых частых слов, после чего тебе необходимо будет кликнуть по неизвестным. Если хочешь, их можно будет распечатать вместе с переводом, выучить и уже подготовленным атаковать настоящие литературные произведения.

Интеллект не может быть одномерным.

Согласно предложению Говарда Гарднера, это будет не одна, а несколько интеллект, которым обладает человек.

Эта концепция, называемая теорией множественного интеллекта, защищает, что существует несколько видов интеллекта в зависимости от различных типов проблем, с которыми приходится сталкиваться.

Таким образом, мы можем говорить о восьми видах интеллекта: лингвистически-вербальном, логико-математическом, пространственном, музыкальном, телесном, внутриличностном, межличностном и натуралистическом.

С момента ее формулировки эта теория подвергалась серьезным сомнениям, но есть и другие объяснительные модели интеллекта, которые различают различные группы когнитивных способностей, но не отрицают существование базовой формы унитарного интеллекта.

Эмоциональный интеллект

Многие ли из нас понимают себя и свои чувства? С возрастом мы загоняем эмоции внутрь себя, не даём им выплеснуться.

Что говорить о принятии и понимании чувств других людей, закономерностей общения! Нам часто не хватает эмоционального и социального интеллекта.

Для гармоничного развития в любом возрасте необходимы физические нагрузки

Эмоциональный интеллект — это осознание эмоций, понимание и управление ими, умение эффективно общаться с людьми, понимать и сопереживать.

Если вы подвержены импульсивным решениям, о которых впоследствии жалеете, то вам надо развивать эмоциональный интеллект.

Как это делать?

1. Отслеживайте свои эмоции, реакции на происходящие с вами и вокруг вас события, пытайтесь понять своё отношение к этому.
2. Учитесь чувствовать связь реакций тела с чувствами. Научившись разбираться в языке тела, вы лучше будете понимать переживания и чувства других людей.
3. Записывайте свои эмоции и последующие действия в дневник. Не игнорируйте никаких чувств. Смотрите правде в глаза, как бы она ни была неприятна. Успокоившись и перечитав записи, вы сможете взглянуть на себя со стороны. Это помогает понять, правильно ли вы поступили. Если сорвались из-за ерунды, то в следующий раз постарайтесь вести себя сдержаннее.
4. Понимая причины бессознательных реакций, вы научитесь управлять ими.
5. Учитесь видеть и слышать — мелкие нюансы, такие как движения при разговоре, тон, каким сказано, могут много рассказать о человеке, чувствах которые он испытывает. Так можно научиться распознавать лукавит человек или же он честен с вами.
6. Будьте открыты, дружелюбны и честны в любых отношениях

Учитесь правильно контролировать свои эмоции

Развитый эмоциональный интеллект помогает человеку быть менее подверженным стрессам, спокойно и эффективно общаться с любыми людьми.

Понимать их чувства и быть правдивым в своих эмоциях и реакциях, не пряча их под маской невозмутимости. Пользуйтесь любыми из приведённых методов — всеми вместе или каким-то отдельным.

Заботьтесь о здоровье своего ума

Выбирайте, как развить свой интеллект, и помните, что важно научиться позитивно мыслить, а смех называют активной медитацией, помогающей избежать стресса и расслабиться

Чтобы достичь желаемого результата, надо приложить немало усилий, ведь современный человек ленив. Преодолевайте лень и делайте свою жизнь ярче и счастливее.

Женщины не менее умны, чем мужчины.

За последние 100 лет IQ женщин значительно увеличился при ответах на анкеты интеллекта.

Это происходит не потому, что их познавательные способности действительно выросли, а скорее потому, что, как и в случае расовых различий, анкеты были составлены мужчинами, которые подготовили их с явной гендерной предвзятостью.

Женщины не получали такого же образования, как мужчины, и если учесть, что в анкеты были включены аспекты, традиционно преподаваемые мужчинами, такие как математика, логично это понять.

По мере того, как были разработаны тесты, менее подверженные этим аспектам, результативность в тестах этого типа между мужчинами и женщинами, похоже, постепенно уравнялась.

Почему он так важен в жизни

Эмоции – составляющая часть каждой личности. Именно эмоции мешают или помогают нам взаимодействовать с другими людьми, выполнять свою работу, работать в команде. Все эти навыки способствуют нашей эффективности. Какому менеджеру президент компании будет больше доверять: только умному или тому, кто сможет организовать единую работу коллектива, настроить на результат? Конечно, второму.

На этом наглядном примере мы видим, что недостаточно быть умным, еще нужно уметь взаимодействовать с людьми. Сегодня многие психологи твердят, что родители делают акцент на образовании, кружках, внешкольной деятельности, но если ребенок неуверенный в себе, не научился общаться, у него не получится достигнуть успеха в жизни.

Понимание собственных эмоций позволяет человеку правильно реагировать на разные обстоятельства в жизни. Понимание эмоций других людей помогает эффективно общаться. Человек с высоко развитым EQ легко адаптируется к любым новым условиям. Например, он не будет навязывать свою помощь раздраженному шефу, или увидит грустного человека и постарается поддержать.

Упражнения для развития интеллекта у школьников начальных классов.

• «Аппликация»: подготовьте несколько фигур и деталей, вырезанных из бумаги, и предложите ребенку собрать из них какую-нибудь фигуру или необычную картину.
• «Ассоциации»: предложите ребенку из трех разных слов составить одно связное предложение. Слова могут быть абсолютно разные – чем меньше они связаны, тем интереснее игра. Например: дождь, телевизор, девочка; машина, пешеходный переход, музыка; телефон, папа, директор школы.
• «Придумай новую сказку»: предложите ребенку изменить конец знакомых сказок и сочинить свой вариант. Например, «Колобок не сел лисе на язычок, а покатился дальше и встретил…».
• «Найди все предметы»: покажите ребенку несколько картинок с контурным изображением предметов, наложенных друг на друга. Он должен правильно указать все предметы. Посмотрите, как это выглядит:

• «Невидимка»: предложите ребенку найти в одном слове другое с помощью перестановки букв, например:
  1. Найди животных-невидимок, поменяв местами буквы в словах: Сила, соль, банка, пион. (Правильные ответы: лиса, лось, кабан, пони).
  2. Найди в слове дерево-невидимку:
  Насос. (Правильный ответ – сосна).
  3. Найди в слове одежду-невидимку:
  Лапоть. (Правильный ответ – пальто).
• «Путаница»: придумайте предложение и замените в нем одно слово так, чтобы оно совсем не подходило по смыслу. Предложите ребенку найти «потерянное» слово. Например: «Витя грелся на солнышке, лежа на асфальте (на самом деле – на песке)»; «На улице было жарко, поэтому Таня надела пальто (на самом деле – платье)».
• «Пары слов»: подберите 8-10 пар слов, связанных между собой по смыслу. Ребенку нужно прочитать эти пары слов и запомнить их. Затем вы читаете первое слово из каждой связки, а ребенок по памяти называет второе.
  Например: дерево – лес; кошка – котенок; музыка – фортепьяно; машина – бензин.

Что такое интеллект

Если мозг нагружать решением различных задач, то будут образовываться новые синапсы — связи между нейронами, в противном случае эти связи будут отмирать за ненадобностью.

Что же такое интеллект? Это качество человеческой психики. Он объединяет мышление, память, воображение, восприятие. Это познание, понимание, умение анализировать информацию, рассуждать, делать выводы, способность выделить главное, видеть закономерности, обобщать опыт,  мыслить критически.

Интеллектуал всегда интересуется новым, стремится узнать и понять то, чего раньше  не знал. Человек должен управлять работой своего ума, а не наоборот.

Более того, мы можем направлять развитие мозга в нужную сторону, настойчиво тренируя разум, приобретая новые навыки или же совершенствуя те, что уже имеются.

Повышение уровня эмоционального интеллекта (EQ)

Тема развития эмоционального интеллекта (EQ) популярна среди топ-менеджеров. Популярность выражена тем, что успешные лидеры предпочитают взаимодействовать с подчиненными не как с механизмом, а как с индивидами, обладающими индивидуальными особенностями.

Высокий уровень EQ помогает в быстром распознании эмоций, регулировании без подавления. Дэниел Гоулман, психолог утверждает, что эмоциональный интеллект в большей степени определяет способности к руководству, чем интеллектуальный.

Неправильную модель поведения, связанную с эмоциями людям прививают с детства. Родители учат детей подавлять эмоции, при этом не анализируя. В старшем возрасте чрезмерное подавление мешает отследить переломный момент, когда контроль эмоций уже невозможен. Таким образом, люди срываются в ненужный момент, руководителям в особенности это портит рабочий процесс.

Не находя достойного выхода, эмоции накапливаются, приводя к хронической усталости, раздражительности и апатии.

Модель EQ включает:

• Осознание и принятие собственных эмоций;
• Осознание и принятие чужих эмоций;
• Управление собственными эмоциями;
• Управление чужими эмоциями.

Упражнения для повышения эмоционального интеллекта

Существует ряд упражнений, помогающих повысить эмоциональный уровень. Например, для осознания собственных эмоций нужно периодически задавать себе вопросы о выяснении чувств в настоящий момент. Для начала стоит научиться определять главные состояния: гнев, страх, грусть, радость. После закрепить ведением таблицы со столбцами – день, время, эмоция, интенсивность, причина.

Для осознания переживаний других людей важно подмечать настроение, выражая это вслух. При этом начинать лучше со слов «я думаю», соблюдая вопросительную интонацию

Спорить, доказывать достоверность эмоции – лишнее.

Идеальными не рождаются – многие гении имели невысокий эмоциональный уровень, успешные психологи не обладали ярко выраженными математическими способностями. Для определения текущего уровня существуют быстрые тесты, после прохождения которых стоит начать работу над эмоциями.

Человек стремится к самосовершенствованию от природы, каждый может достичь успеха. Возраст, профессия, обстоятельства — не помеха, если цель выражена.

https://youtube.com/watch?v=089H50v-zT4

Учитесь, обучая других

Авторы книги “Mindhacker” Рон и Марти Хэйл‑Эванс утверждают – по‑настоящему научиться чему‑то можно только научив другого:

«Если вы плохо понимаете тему, вы никогда не объясните её другому. Во время преподавания вы совершенствуете собственные знания, поэтому если хотите запомнить что‑либо как можно быстрее, попробуйте этому научить».

Вот несколько советов:

• Для лучшего понимания темы, разбейте её на части, подробно изучите каждый фрагмент, а затем сделайте краткую выжимку.
• Попробуйте научить кого‑либо. В доступной форме изложите то, что изучили слушателям. Напишите об изученном в блоге, расскажите об этом друзьям или родственникам. Главное, помните, ваше объяснение должно быть как можно более простым и понятным для каждого.

Как развивать эмоциональный интеллект?

Важно понимать, что работа над эмоциональным интеллектом ждет и родителей подростков. В пубертате происходит гормональная перестройка, в результате которой дети становятся очень сложными для коммуникации: кажется, подростки совсем не слышат взрослых, а о передаче опыта речь почти не идет

Здесь потребуется развитый эмоциональный интеллект самих родителей.

Главное, не забывайте: намерения подростка всегда позитивны, какими бы негативными действиями они не проявлялись. Мудрость родителей в этот момент должна заключаться в том, чтобы не реагировать на резкие и, порой, неадекватные действия, а попытаться понять намерения, а также пересмотреть требования, предъявляемые к подростку.

Родительская помощь будет заключаться в выполнении вместе с ребенком заданий для развития эмоционального интеллекта. Вот несколько практик, которые я рекомендую. Предложите выполнить их своему подростку. Кстати, возрастных ограничений у этих практик нет: для многих взрослых они окажутся не менее полезными.

Экономика образования

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Про понимание себя

Упражнение «Квадрат настроений»

Считывание настроения, в котором находится собеседник, позволяет оценить перспективы общения и быстро подобрать подход. Ниже представлена схема, которая наглядно покажет, почему иногда так сложно наладить коммуникацию и договориться о чем-то.

Фото: из книги «Коммуникация» Виктории Шиманской

Это квадрат эмоций или настроений. Настроение можно определить по двум критериям. Удовольствие — это эмоциональная составляющая. Энергия — физическая. Попробуйте сейчас оценить уровень своей энергии и уровень эмоций. В каком вы секторе?

Кстати, человек может действовать эффективно в любом из четырех состояний, примеры подходящих занятий для каждого находятся внутри цветных квадратов.

Постепенно можно научиться распознавать, в каком секторе настроения находится собеседник, и тогда общаться станет проще.

Про общение со сверстниками

Упражнение «Не обижайся!»

Когда кто-то говорит обидные слова или пытается задеть, важно помнить, что все прозвища, «обзывалки» к реальности никакого отношения не имеют. От того, что тебя назвали слоном, уши или хобот не вырастут

Это всего лишь «кривое зеркало», мимо которого всегда можно пройти, проигнорировав странное изображение. Игнорирование — еще один способ не обижаться и не «подпитывать» своей реакцией обидчика. Чтобы было проще, нужно задать себе вопрос: «Разве мне так важно мнение человека, который это говорит?» После этого полностью отстранитесь.

Фото: из книги «Коммуникация» Виктории Шиманской

Перейти в режим игнора помогает ассоциативная цепочка. Посмотрите вокруг себя. Что вы видите? Например, видите стол, стул, шкаф. Эмоций ноль. И продолжаете — обидчик. Стол–стул–шкаф-обидчик — никаких эмоций. А еще можно представить себе обидчика в какой-нибудь смешной или глупой ситуации, чтобы злиться на него просто не получалось. На самом деле придется еще постараться не засмеяться.

Про общение с родителями

Слова часто вызывают негативную реакцию только из-за своей окраски, хотя их смысл нейтральный или даже позитивный. Самая яркая реакция обычно бывает на слово «должен»: «ты должен учиться», «должен убраться в комнате», «должен гулять с собакой», «должен слушать, что тебе говорят».

Сказать по правде, никто никому ничего не должен. Ты — никому, но и тебе — никто и ничего. Осознание этого помогает по-новому взглянуть на многие вещи. Вот как можно расшифровать несколько привычных реплик родителей.

1. «Ты должен учиться» = «я беспокоюсь за твое будущее».

2. «Ты должен убраться в комнате» = «тебе будет комфортнее».

3. «Ты должен гулять с собакой» = «твой пес тоже живой, и он по тебе скучает».

Звучит куда более оптимистично! А теперь к каждому «должен» в левой колонке можно написать справа, почему этого стоит хотеть. Например, «Ты должен учиться» может значить «Я хочу хорошо учиться, чтобы в будущем иметь хорошую работу и достойный уровень жизни».

Социальная экономика

Дорогая, я испортил детей: чему могут научить нас сериалы для подростков

Я уверена, что осознанное развитие эмоционального интеллекта у подростков и взрослых улучшает качество жизни, отношения в семье, кроме того, развитые soft skills — хороший фундамент для успешной жизни ребенка, какую бы сферу деятельности он не выбрал.

Научение и обучение: в чем разница?

Следует различать понятия научения и обучения. Обучение основано на сознательном и целенаправленном применении неосознанных форм научения. Нас учили читать и писать, но мы сами учились прыгать, плавать и танцевать. Мы можем сознательно использовать игровые методы, методы привыкания и сенситизации, научения на основе собственного неудачного опыта, чтобы получить новые знания или умения.

К научению относятся следующие процессы:

• привыкание;
• импринтинг;
• запечатление;
• сенситизация;
• ассоциативное научение.

Для этих процессов характерно то, что они происходят естественным путем.

Также выделяют процессы, которые могут относиться, как к научению, так и к обучению.Такими процессами являются:

• формирование привычек (например, при переходе на правильное питание);
• игра (стоит отметить, что игра может и не быть частью обучения, человек может выполнять правила игры просто потому, что это весело и интересно);
• дрессировка;
• запоминание;
• подражание (тот метод может быть использован в определённой степени при создании персонального бренда);
• метод проб и ошибок;
• инсайт;
• последовательное научение.

Все методы научения могут применяться в обучении.

Научение представляет собой определенные поведенческие изменения, являющиеся результатом опыта, получаемого в ходе жизнедеятельности, без формирования специальной задачи обучиться чему – то.

Результатом научение является формирования определенных принципов поведения человека в определенных ситуациях.

Отдельно следует отметить социальное научение — научение социальной жизни: как взаимодействовать с другими людьми.

Что касается научения как способа получения знаний, то существует 3разновидности научения:

• наращивание знаний;
• переструктурирование;
• настройка.

Обучение представляет собой целенаправленную передачу знаний, опыта, поведенческих особенностей.

В качестве передачи опыта, обучение может осуществляться в стихийном или в специально организованном формате, носить разовый характер (посещение мастер – класса) или быть длительным (обучение в ВУЗе), обязательным или на добровольных началах.

Как развить интеллектуальные способности?

Все перечисленное выше называют сверхъестественными умственными способностями. Многие считают, что обычный человек не может ими овладеть. Но это совершенно неверно. Интеллектуальные способности разума может развить любой человек, для этого необязательно быть гением. В первую очередь для этого нужно желание и, конечно же, необходимо прикладывать определенные усилия. А способность к интеллектуальной деятельности есть у каждого.

Давайте посмотрим, зачем нужны такие способности:

• Скорочтение. Умение быстро читать, улавливая основную суть и важные детали, позволяет человеку быстро осваивать большое количество нового материала. Оно пригодится и в школе, и в институте, и в профессиональной деятельности.
• Суперпамять. Чем больше и лучше мы запоминаем, тем больше знаний хранится в нашей голове. Соответственно, тем лучше мы можем показать себя в беседах, на работе.
• Способность быстро считать в уме. В повседневной жизни мы часто считаем: при планировании семейного бюджета, проверке заработной платы, оплате кредитов, коммунальных платежей. Представьте, как здорово обходиться при этом без калькулятора и моментально получать верный результат.
• Дедуктивное мышление. Полицейским, детективам, следователям способность дедуктивно мыслить помогает непосредственно в работе: они быстро раскрывают преступления, сопоставляя и связывая факты. Обычному человеку дедукция поможет быстро освоить любые знания, принимать правильные решения, продумывать свои действия, разбираться в намерениях людей и не попадаться на их уловки.

Как развивать интеллектуально познавательные способности? В первую очередь стоит подумать, правильно ли вы проводите свободное время. Очень часто люди слишком много времени уделяют социальным сетям, просмотру новостей и бесполезных программ по телевизору. От этого действительно практически нет пользы, а информационный мусор загрязняет мозг. От этого нужно избавляться и переходить к более нужным занятиям. Если вы хотите развить интеллект, улучшить мышление и обрести суперспособности, тренируйте мозг, давайте ему необходимое питание в виде специальных упражнений и задач. Тренажеры Викиум – это как раз то, что нужно! Они помогут развить все интеллектуальные способности, о которых говорилось ранее. И эффект от их использования вы заметите уже очень скоро, если будете тренироваться ежедневно!