Как подъем в 5 утра сделает тебя счастливее

Вторник

Я заметил, что мои предпочтения в еде изменились, поскольку делал перерывы на перекус много раз в течение дня. Кроме того, раннее пробуждение на Западном побережье имеет свои преимущества.

Так же, как и днём ранее, я подскочил в 3:45 по звонку будильника, позанимался спортом, принял душ и сел за работу.

Это был день, когда я заметил тревожную тенденцию в моих привычках в еде из-за нового графика. Обычно я не большой любитель завтрака, но, когда встаёшь в 3:45 утра, ситуация меняется. В итоге, около 7 утра я сделал перерыв на завтрак. Спустя три часа мой живот снова зарычал, и я ещё немного перекусил.

Видимо, это был чисто психологический момент. Если обед начинается через четыре или пять часов после начала рабочего дня, можно подождать. Но новый график требует перерывы на перекус.

С другой стороны, я обнаружил, что просыпаться в 3:45 утра на Западном побережье – необычайное преимущество для таких людей, как я, которым нужно общаться с людьми в Нью-Йорке.

Обычно, когда я открываю Outlook в 8 часов утра, на Восточном побережье уже 11 часов утра. Мне не нравится видеть отставание, которое усиливает моё беспокойство в течение дня. Но теперь ранний подъем позволил мне отправлять электронные письма ещё до того, как многие на Восточном побережье появились в офисе.

К сожалению, лечь в районе 9 вечера у меня не получилось, из-за ранее запланированной культурной программы. В кровати я оказался лишь в 11 вечера.

Так закончилась моя неделя пробуждения по графику Кука

Оглядываясь назад, я понял, что достаточно трудно воспроизвести привычки успешных людей, не зная их мотивов.

Мне кажется, что ошибка, которую делают многие люди, пытаясь подражать привычкам успешных людей, заключается в том, что они не усваивают основы и мотивы чужих расписаний и графиков. Если нет понимания контекста, почему для людей такое планирование – нормально, попытка подстроиться под такое же расписание может стать катастрофой.

Вне всякого сомнения, пробуждение в 3:45 подходит для Кука. Это расписание даёт ему время позаботиться о своём здоровье, разобраться с почтой и непрерывно анализировать происходящие в компании процессы.

Мне нравилось начинать работу раньше. В частности, это давало преимущество коммуникации с Восточным побережьем. Но подобный график практически исключал личную жизнь. В итоге, я пришёл к выводу, что смогу сохранить баланс работа-жизнь, если буду просыпаться в 4:30 утра.

Спасибо, Тим Кук, за мои гаджеты и за новый продуктивный распорядок дня.

iPhones.ru

Подойдёт ли этот режим каждому? Разбираемся.

Артём Баусов

Главный по новостям, кликбейту и опечаткам. Люблю электротехнику и занимаюсь огненной магией.

Telegram: @TemaBausov

Четверг

Недостаток сна негативно повлиял на мою работоспособность.

Я вновь решил пропустить свою тренировку второй день подряд, чтобы сэкономить немного времени под проекты.

Давайте проясним этот момент. Это было неправильное решение. У Кука, безусловно, есть время ежедневно ходить в спортзал, и он руководит одной из самых прибыльных компаний в мире. Я тоже должен был найти полчаса на спорт, но был охвачен иррациональной рабочей тревогой.

Почувствовал, что недостаток сна влияет на мою настороженность, уровень энергии и настроение. К полудню у меня заболела голова, что сказалось на моей способности концентрироваться.

Пятница

Я чувствовал себя заряженным и вернулся к графику со спортом и работой. Я занялся рабочими проектами, разделив своё рабочее время на короткие отрезки.

Несмотря на недосып (в четверг лёг спать около 10 часов вечера), я проснулся полным энергии, вероятно потому, что подсознательно знал, что буду отсыпаться в выходные.

Оглядываясь назад на прошедшую неделю, я отметил, что мне нравилось садиться за компьютер в 5 часов утра. На улице в этот момент все ещё было темно. К восходу солнца в 7:22, я успевал поработать более двух часов с видом из окна, окутанным тьмой. По какой-то причине это делало меня более продуктивным.

В течение дня я работал над несколькими различными проектами 25-минутными отрезками, похожими на метод помодоро. Работу я прекратил в 6 часов вечера зная, что в выходные у меня возможность наверстать упущенное.